怀孕需要多吃含钙丰富的食物吗

相关推荐

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲含钙丰富的食物"含钙丰富的食物如下：1、奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪。这样的奶类和奶制品当中不光含钙量丰富，每升当中能够达到1000mg的钙，并且都是酪蛋白钙和钙磷比例合适。不光含量高，而且吸收率会更高。2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆皮、豆腐脑和豆浆，其中含有的钙也会非常的丰富。3、海产品，比如虾和贝类的产品，往往其中也会含有丰富的矿物质，尤其是钙质也非常的丰富。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么食物含钙最高"含钙量最高的食物：n第一类食物，奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪，这些奶制品当中含钙的量相对来说会比较高，并且钙磷比例合适，吸收率相对也会比较高。n第二类食物，豆类及其制品，比如黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中含有的钙相对也会比较丰富。n第三类食物，深绿色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、油菜，这些深绿色的蔬菜当中往往也含有着丰富的钙质。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲哪些食物含钙多"含钙多的食品：1、奶类及其奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，这些奶类和奶制品当中往往含有丰富的钙。2、大豆及其制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，这些豆类和豆制品当中往往也含有大量的钙。3、蔬菜，比如波菜、芹菜、空心菜，这些蔬菜当中往往也含有丰富的钙质。4、小鱼、虾皮、海带、芝麻酱当中也含有丰富的钙质。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲含钙的食物有哪些"含钙的第一类食物是经常吃到的豆类和豆制品，比如像红豆、黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆腐脑，这些豆类和豆制品当中往往都含有着非常丰富的钙质。第二类食物是乳类和乳制品，比如像牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪，这些乳类和乳制品当中往往也含有着非常丰富的钙质。第三类食物是经常吃到的绿叶的蔬菜，比如像菠菜、芹菜、韭菜、生菜、小白菜，这些深颜色的绿色蔬菜当中，也能够为我们机体补充丰富的钙质。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲含钙高的食物有哪些含钙高的食物有以下几类：1、奶类和奶制品：比如经常喝到的牛奶、羊奶、酸奶、奶酪当中，往往会含有着丰富的钙质；2、豆类和豆制品：含钙高的第二类食物，就是经常吃到的一些豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆和豆皮当中，往往也含有比较丰富的钙质；3、海产品：含钙高的第三类食物，就是经常吃到的一些海产品，比如虾、鱼、贝类当中，往往也含有着比较高的钙质；4、蔬菜：含钙高的第四类食物，就是经常吃到的一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜当中往往也含有一定量的钙质，比如菠菜、芹菜、韭菜当中含有的钙也比较丰富；5、谷类：含钙高的第五类食物，就是经常吃到的一些谷类当中的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦、玉米、小米，尤其是在其麸皮当中，也含有比较高的钙质。王雪梅主任医师北京大学人民医院三甲全国第21富含钙的食物有哪些富含钙的食物较多，如奶制品、豆类、海产品等。具体如下：1、牛奶：半斤牛奶含钙300mg，奶里还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素，可促进钙的吸收和消化，所以建议将牛奶作为日常补钙的主要食品。其它奶类制品，比如酸奶、奶酪、奶片也可以进食；2、海产品：如海带、虾皮，每天吃25g可以补钙300mg，同时还可降血脂，预防动脉硬化；3、豆类：豆浆、豆制品的含钙量较高，500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙500mg，但是人体对豆类钙的吸收率没有牛奶钙的吸收率高；4、动物骨头：喝骨头汤也是补钙方式，同时要注意晒太阳，有利于将维生素D活化，帮助钙的吸收。秦文君副主任医师山西省中医院三甲什么食物含钙高含钙高的食物有：1、牛奶含钙高，是补钙的主要来源，这是毋庸置疑的，牛奶以及奶制品是膳食钙的最好来源，鲜奶中的钙的含量每升能达到1000-1200mg，脱脂奶粉更高点；2、大豆以及豆制品也是钙的很好来源，豆腐中钙的含量是每100g中含有钙质110-140mg；3、绿叶蔬菜，尤其是深绿色的叶菜和花菜中也含钙量较高，每100g中含有钙质50-130mg；菠菜、空心菜虽然含钙量较高，但含有很多草酸，人体钙的吸收率比较低；豆角、新鲜的豆类等含钙量是每100g中含有30mg，其它蔬菜的含钙量就比较低了；4、水果中像柑橘类的水果含钙量比较高，基本上每100g含有20-30mg的钙，其它水果的含钙量就比较低了；5、动物性食物中，像贝类食物含钙量就比较高，能达到每100g中含有200mg的钙。鱼类的含钙量也比较高，像蛋类、畜类、禽类的含钙量比较低，一般每100g中钙含量小于15mg。像芝麻、小鱼含钙量也比较高，但因为像虾皮之类的日常进食量有限，对膳食钙的贡献率比较小，因此靠虾皮或者是芝麻之类的食物补钙比较有困难。所以在日常的饮食中，牛奶就非常重要、关键，是摄取钙比较重要的来源。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37什么食物含钙高"日常生活中有很多食物含有大量的钙，特别是牛奶，有高脂牛奶、高钙牛奶，缺钙的患者可以选择高钙牛奶。还有油菜、白菜、芥兰以及海产品中的海带、海虾，水果也会含有一些钙质，比如苹果、黑枣、杏脯。肉类含钙的也比较多，如牛肉、猪肉、鸡肉，但是这些钙使用以后不见得能吸收。n钙的吸收需要维生素D来帮忙，维生素D平时以类固醇的形式存在皮下，经过紫外线照射转变成活性维生素D，再经过肝脏和肾脏的羟化形成1,25-二羟维生素D3才能帮助钙的吸收。所以只吃含钙高的食物是不行的，还需要晒太阳，在晒太阳的过程中不要抹防晒霜，暴露15分钟左右，尤其是对老年人、孩子的效果比较明显。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲富含钙的食物富含钙的食物： 1、乳类和乳制品，也就是奶类，它里面含有的钙含量比较高，钙磷比例比较合适，在吃的时候不仅摄入的绝对值高，吸收率相对也比较高，所以乳类和乳制品是富含钙的食物。 2、豆类和豆制品，比如大豆，在植物性食物中，大豆的钙含量相对比较高，所以农村条件比较差的人群经常食用大豆，也能够起到类似于补充钙片的作用。 3、蔬菜中含有的钙也比较高，但是植物性食物的蔬菜里也可能会含有草酸和植酸。虽然钙的含量比较高，但是因为植酸、草酸的存在，它的吸收率可能会受到一定的影响。总体上讲，富含钙的食物最简单的是乳类、乳制品、豆类、豆制品。宋新主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68什么食物含钙高"含钙高的食物有奶及奶制品，还有虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，奶及奶制品最好。除了含钙量高外，乳中钙在人体吸收率也高，是补钙最佳食物。骨粉、蛋壳粉含钙在20%以上，且吸收率可达70%，也是钙的良好来源。食物中钙虽然含量不少，但大多以复合物形式存在，溶解度较低，氨基酸、乳酸等因与钙形成可溶性钙盐而促进其吸收，食物中的草酸、鞣酸因为与钙结合成不溶性的草酸钙、磷酸钙，而不利于钙吸收。纤维素虽然有明显降低胆固醇和防治大肠癌的作用，但纤维素影响钙吸收，如果膳食中既有草酸又有纤维素，则钙的吸收更低。"

相关知识

怀孕需要吃什么补品
怀孕之后，是否需要补钙呢？应该如何科学补钙？
哪些食物富含钙铁锌？
怀孕期间，都需要吃什么营养品？
富含蛋白质的食物
孕妇吃的钙片有哪些　孕妇需要补充的营养有哪些
8种食物富含植物蛋白 日常一定多食用
四个月婴儿需要补充钙铁锌吗
富含高蛋白的食物有哪些
孕期需要吃很多补品吗

网址: 怀孕需要多吃含钙丰富的食物吗 https://www.trfsz.com/newsview87827.html