孕妇缺钙怎么补

缺钙怎么补

"要查找到缺钙的原因，有些人是骨质疏松，甚至出现甲状旁腺功能减退，有些人出现的是维生素D缺乏骨软化症，或者是佝偻病，病因不同，治疗的方法也不一样。要根据缺钙的原因选择合理的钙剂，通常选择的是碳酸钙，因为碳酸钙元素抗钙的比例比较高，达到40%。碳酸钙服用的方法往往是需要胃酸的解离，因此需要餐时或者餐中服用。n如果有像泌尿系的结石，或者是胃酸缺乏，可以选择柠檬酸钙。由于胃肠道对钙的吸收能力有限，因此一天的钙量不要一顿吃，最好是分开2-3次，同时要注意钙的吸收，需要维生素D，加强户外晒太阳。老年人由于肝、肾功能的减退，可以使用活性维生素D来帮助钙吸收，注意使用钙期间要安全，在医生的指导下评估疗效和安全性，评估血钙甚至尿钙的情况，服用钙以后是否有胃肠道的不舒服。要注意要加强锻炼，注意从饮食当中含钙丰富的饮食多加的选择，像牛奶制品、新鲜的蔬菜以及肉类。缺钙关键要查出具体的原因，安全使用钙和维生素D。"

缺钙怎么补

谈到缺钙怎么补这个话题，很多朋友都会说吃钙补钙，实际上只做到了补钙的第一步，也就是增加原料。像牛奶、奶制品等食物，含钙量非常丰富而且消化吸收率非常高，所以在补钙的时候从食物来源上，肯定首先推崇牛奶和奶制品。其它食物当中也有丰富的钙质，比如肉类、虾皮、坚果类食物钙含量很丰富。但是在补钙的时候还建议大家以牛奶和奶制品为主，能保证消化和吸收率。同时让钙质吸收率更好，则少不了维生素D的帮助，因此一定要去到户外晒太阳。晒太阳可以让人体获得维生素D的活化效果，有利于钙的吸收。在钙的沉积上面，维生素K发挥了很大作用，所以维生素K可以帮助钙质沉积。综上所述，在补钙的过程中不仅仅要补钙，同时也要注意维生素D和维生素K的补充，才可以使钙得到最好的利用。如果想补充维生素K，食物中深绿色的蔬菜含量非常丰富，可以充分摄入。

张美真主治医师

西安交通大学第二附属医院三甲全国第97

孩子缺钙怎么补

孩子缺钙的补充方法，主要有以下几种：1、食补：通常推荐的是食补，食补里面首先要保证奶量的摄入，因为乳类是钙来源非常好的一种食品，每个年龄阶段有不同的推荐奶摄入量，0-6个月的孩子推荐在600-1000ml左右，6-12个月的孩子推荐在600-800ml，1-2岁的孩子推荐在600ml左右，2岁以上的孩子是400-500ml左右，3岁以上的孩子推荐350-500ml。每个年龄段钙摄入量的要求也不一样。0-6个月的孩子，要求钙摄入量是200mg/d，6-12个月的孩子是260mg/d，1岁以上的孩子最好能保证500mg/d的钙摄入。其次，除了奶之外，要保证食物种类丰富，包括像含钙高的蔬菜，如西兰花，以及动物蛋白、虾皮等，这些都是钙丰富的食物；2、钙制剂：如果孩子确实有缺钙的症状和表现，比如很容易烦躁、多汗，然后有些孩子生长发育比较快，相对处于缺钙的情况，可以额外地补充一些钙制剂，补充钙制剂的选择非常多，有碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。购买时要注意钙含量是否充足，另外，还要注意溶解度、口感，以及孩子是否容易接受。另外，在补充钙的同时，还要补充维生素D，每天至少400IU的摄入量，可以良好地促进钙的吸收。

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