哪些方法可以促进孕妇补钙

女性怀孕之后在孕不同的孕周对于钙质的需求量是不同的，补钙也要讲究科学性。在孕期女性可以通过食物补充来保证胎儿骨骼发育所需要的钙质，但是日常饮食当中如果没有补充足够的钙质，很容易出现缺钙的症状，可以在医生的指导下选择合适的钙剂补充并且加强日常饮食的调整。

哪些方法可以促进补钙：

第一是多吃奶制品。

日常饮食当中女性可以多吃一些奶粉，奶酪，酸奶，炼乳以及牛奶等，可以有效的补充钙质，并且长期使用还可以补充多种氨基酸，乳酸以及矿物质和维生素，对于母体的健康和胎儿营养的吸收都有积极的促进作用。

第二是多吃一些海产品。

建议多食用虾皮，海带，鲫鱼，鲤鱼，泥鳅等海产品、水产品，这些食物当中都含有较为丰富的钙质，其中虾皮和海带含钙量最高。

第三是多吃一些豆制品。

可以多食用豆腐皮，豆腐干，豆腐浆，豆腐乳以及豆腐等豆制品，豆类的食物当中含有丰富的钙质，并且可以补充人体需要的蛋白质。

第四是多吃一些新鲜的水果蔬菜。

小白菜，茴香，芹菜等油菜等食物当中，也含有大量的钙质可以积极补充维生素，并且能够保持肠胃的蠕动，促进大便的通畅。

第五是多吃一些坚果类的食物。

其中腰果，杏仁，榛子，核桃，板栗，松子等坚果为主，当中含有丰富的钙元素，日常可以多加食用还能够补充不饱和脂肪酸，利于胎儿的发育。

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