孕妇维生素e超标怎么降，孕妇怎么补充维生素

　　孕妇在怀孕期间要多注意饮食营养的摄入，平常的饮食营养要均衡，定期做好产检，这样也对胎儿的发育好，维生素E是我们人体不可缺少的一种微量元素，但是人体在补充维生素E的时候也要注意适量，那么，孕妇维生素e超标怎么降呢?　　

孕妇维生素e超标怎么降

　　如何补充维生素一直都是很多女性朋友十分关注的话题，因为体内维生素含量充足，能够保持肌肤的吹弹可破。而对于已经怀孕的女性朋友而言，适当补充维生素E对于自身和胎儿的发育都有非常大的帮助，因此很多女性朋友在怀孕期间都会单一补充维生素E。但是无论效果多么明显，盲目的服用导致生素过量，对于胎儿的伤害也是不容小觑的。

　　为了宝宝的健康，在怀孕期间妈妈承担的影响非常大，不过一切等到宝宝出生的那一刻似乎什么都值得。在这个过程中我们除了能够看到母爱的伟大以外，还能够看到很多孕妇大量补充维生素的场景，其中最为常见的就是补充维生素E，怀孕期间适当补充维生素E，不仅能够缓解孕期不适，同时对于胎儿的发育好处也非常多。但是殊不知如果不能够适当补充，便会直接造成滋补过生。

　　相信大家都听过物极必反的道理，生活中该定对处处可用，无论您多么关注胎儿的健康，都建议您应该在医生的叮嘱下进行适当补充。维生素的补充其实十分容易，在很多食物中都能够获得，但是 建议您也应该注意平衡膳食，适当运动，以保持胎儿的健康。　　

孕妇怎么补充维生素

　　怀孕前期是关键期，最需要补充的是叶酸，叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险。补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血，可多吃深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、全谷类。怀孕中期，建议需要适当补充钙和维生素D。钙的主要食物来源有牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干，维生素D则存在于全谷类、鱼肝油、营养强化乳制品中。钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素，能促进胎儿骨骼生长，对于预防孕妇抽筋及骨质疏松都有帮助。而体内的维生素D合成不足，钙质就容易悄悄地流失!

　　怀孕后期，胎儿必须从妈妈身上取得铁质来储存，以应付出生后6个月内的铁质需求，所以孕妈尤其要注意补铁。铁质的补充需要适量，主要存在于红肉类、内脏、蛋黄、贝类以及深绿色蔬菜、全谷类食物中。

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