孕妇每天需要补充多少钙质

【摘要】：女性在怀孕时必须增加营养，以维持自身和满足胎儿生长发育的需要。不少孕妇膳食结构不合理，有的营养素摄入过多，有的摄入过少，以致营养不平衡现象相当普遍。其中，孕妇钙的摄入明显不足。我国营养学会推荐，一般成人每日需摄入800毫克的钙，而孕妇则需要1500毫克。孕妇除了依照医生指导服用钙制剂外，可食用牛奶、大豆、鱼类等含钙较多的食物。因此，孕妇每天大约需要1 000毫克的钙。

孕妇每天需要补充多少钙质

〉〉〉生活在现

女性在怀孕时必须增加营养，以维持自身和满足胎儿生长发育的需要。不少孕妇膳食结构不合理，有的营养素摄入过多，有的摄入过少，以致营养不平衡现象相当普遍。其中，孕妇钙的摄入明显不足。

〉〉〉现象解析

新生儿在母亲体内时，需要足够的钙质才能成长完好，骨骼强健。如果怀孕的女性不能补充足够的钙质，胎儿因成长上的需要，便会撷取母亲的骨钙质，如此一来，不仅胎儿所需钙质不够充足，也会增加母体患骨质疏松症的机会。

〉〉〉专家支招

我国营养学会推荐，一般成人每日需摄入800毫克的钙，而孕妇则需要1500毫克。孕妇除了依照医生指导服用钙制剂外，可食用牛奶、大豆、鱼类等含钙较多的食物。

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食物指南上，你将看到牛奶、酸奶和奶酪。这些乳制品是你一天饮食中较有营养价值的食品，并为你宝贝的生长提供了重要的营养成分，如钙、维生素D和磷——它们是你腹中宝贝的骨骼、牙齿、肌肉、心脏和神经发育所必不可少的。

钙对妊娠妇女特别重要，研究表明，在怀孕期间，大约需要1小时13毫克，一天250～300毫克的钙，通过胎盘到胎儿体内。那就意味着，在出生时，婴儿体内将累积大约25 000毫克的钙。需要如此大量的钙，如果胎儿从你吃的食物中不能得到足够的钙，就只能从你的骨骼中“抢劫”。这样在怀孕后期将对你的健康产生较严重的损害作用。

因此，孕妇每天大约需要1 000毫克的钙。如果你一天喝1杯低脂酸奶、1杯加钙橘汁和1玻璃杯脱脂奶，你就很容易得到所需的钙量。

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