【大潘科普】孕期补钙你造吗？看完钙营养白皮书，你就懂了！

　　和上万家长一起交流育儿观

　　女人一怀孕，受到的家庭待遇简直就是女王般的好！餐桌上，荤素搭配，健康的不要不要的，为了让营养充足，每天变着花样各种补。什么？缺钙？不可能的事！

　　但是，最新发布的《孕期和哺乳期钙营养》白皮书数据显示，有80%的孕妈都有孕期缺钙的症状。孕期、哺乳期钙营养标准，你了解过吗？

　　白皮书调研，中国孕产妈妈钙现状初现端倪

　　育学园携手迪巧共同发布《孕期和哺乳期钙营养》白皮书，旨在发现孕期、哺乳期女性钙营养健康状况，帮助更多的女性健康孕育。在本次调研收回的8018份有效样本中，我们发现：

　　中国孕产妈妈钙缺口大

　　钙营养白皮书显示，有81.2%的孕妈都有不同程度的缺钙症状。而在处于育儿期的妈妈中，也有超过40%的人存在缺钙的现象。

　　并且调研显示，只有18%的妈妈会在孕期平均每天晒太阳1小时以上，还有超过8%的妈妈几乎不！喝！牛！奶！

　　可以说，中国孕产妈妈钙缺口大，骨健康存在严重隐患，为什么存在这种现象？

　　中国孕产妈妈补钙意识高，但行动差

　　钙营养白皮书显示，在对于补钙的认知理解方面，超过96%的女性都认为在孕期应该补钙。

　　相对来说，越年轻的女性，对孕期补钙的认知越不清晰，而经济发达的港澳台以及一线城市女性的补钙认知情况相对较好。

　　调研显示，有超过70%的女性，都是从孕中期之后才开始补钙的，只有28%的妈妈会在孕早期开始补钙；有将近71%的妈妈在孕期补钙的总时长不到6个月；甚至有妈妈在孕期从未补过钙！而往往等到出现腿抽筋的症状时才重视，实际上这时已经错过补钙最佳时机了。

　　从钙营养白皮书的数据来看，孕期、哺乳期女性对“钙”的重要性有一定了解，但在如何正确摄入钙营养、如何挑选合适的钙剂等方面存在问题，从而影响了实际行为。

　　形势不容乐观，快来get孕期哺乳期补钙方案

　　根据白皮书的调研结果来看，中国孕产妇不仅钙缺口较大，还存在着补钙行动力较弱的问题。为了帮助更多的女性健康孕育，我们倡导补钙要从孕期开始，持续到哺乳期，分段钙营养1000天：

　　从怀孕开始分段钙营养1000天

　　1、不同时期，不同标准

　　从备孕开始，在不同阶段，孕产妇对于钙的需求量也不相同，孕晚期、哺乳期钙需求量最高。孕早期准妈妈每日需要摄入的钙质总量为800mg，孕中期、孕晚期准妈妈每日需要摄入的钙质总量为1000mg，哺乳期女性膳食钙推荐摄入量总量应达到1000mg。

　　2、摄入充足的钙和维生素D

　　孕产妇应平衡膳食，保持充足的钙和维生素D摄入，多吃富钙食物。钙和维生素D可以促进孩子的骨骼、牙齿发育，使宝宝将来拥有强健的骨骼和高大结实的体格。如果摄入不足不仅会影响到自身健康，导致小腿抽筋、牙齿松动、腰背痛、妊高症，产后也易患骨质疏松，同时也会影响胎儿发育，使胎儿牙齿钙化、骨骼发育受到影响。

　　3、适当运动

　　孕产妇应坚持运动，选择散步、游泳等低强度运动，帮助钙沉积促进骨健康。

　　4、选择钙剂有标准

　　如果孕期、哺乳期女性因无法从日常食物中摄入足量钙质，那么就需要额外补充钙剂，在选择钙剂时，要注意：

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