孕妇的食谱有什么

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

孕期饮食最主要的是全面，营养均衡，少食多餐，为孕妈妈和肚子里的宝宝提供充足的养分。

1、孕早期：应补充叶酸和蛋白质，防止胎儿神经器官缺陷。主食可以选择面粉、大米等制作的谷类食物。蔬菜可以选择菠菜、芦笋、芹菜或豆类蔬菜。水果可以选择苹果、柑橘、橙子。同时我们应补充维生素B6，可抑制妊娠呕吐。富含维生素B6的食物有：香蕉、黄豆、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋，鱼等。食谱推荐：糖醋白菜、干烧冬笋、干煸芹菜、鱼肉水饺、蛋黄菜花汤等。

2、孕中期：是胎儿的生长平稳期，在保证营养充足的前提下，不要过量饮食。此阶段应注意维生素D和钙的补充，可以多喝牛奶或酸奶以及孕妇奶粉来补充钙，维生素D可以从鱼类、鸡蛋中获取。食谱推荐：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、清炖牛肉汤等。

3、孕晚期：此时孕妇的胃被挤压，饭量受到影响，常常会有吃不饱的感觉，所以要实行少食多餐，防止肥胖和发育迟缓。孕9月时必须补充足够的铁和维生素B1。如果维生素B1不足会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，造成分娩困难。我们可以选择杂粮、豆类、动物内脏、蛋类来补充维生素B1。食谱推荐：盐水鸭肝 、娃娃菜墨鱼汤、韭菜鸡蛋锅贴等。

相关知识

孕妇的食谱怎么搭配,孕妇每天应该吃什么(孕妇食谱营养菜谱)
孕妇吃什么有营养食谱
孕妇食谱吃什么好
孕妇一周营养食谱都有什么
【孕妇早餐食谱大全】孕妇早餐吃什么好
​孕妇食谱 孕妇有哪些营养食谱
头三个月孕妇吃什么好　头三个月孕妇食谱
孕妇晚餐吃什么比较好？孕妇晚餐食谱
【孕期食谱吃什么 】孕期前三月营养食谱
【孕妇食谱家常菜】孕妇食谱开胃菜

网址: 孕妇的食谱有什么 https://www.trfsz.com/newsview87909.html