孕期1~9月食谱，长胎不长肉❗️打印照着吃 ~

孕期1~9月食谱，长胎不长肉❗️打印照着吃 ~-大众点评

受清妍

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孕期1~9月食谱，长胎不长肉❗️打印照着吃 ~

这个是月子中心营养师发给我的孕期食谱，根据孕周不同营养需求而安排的，长胎不长肉！孕期吃的科学健康，宝宝生出来也更健康哦~ 孕1个月: 主要补充：叶酸（防止胎儿神经管畸形） ✅推荐食物： 蔬菜、水果含有较多叶酸 早晚喝杯牛奶，补充钙 孕2个月： 主要补充：补锌（促进身高体重） ✅推荐食物： 牡蛎、鱼、扇贝等海鲜类含较多锌元素 孕3个月： 主要补充：碘（促进宝宝发育） ✅推荐食物： 海带、紫菜、海虾等 孕4个月： 主要补充：铁（改S贫血） ✅推荐食物： 动物肝脏、动物血、肉类、鱼类 孕5个月： 主要补充：DHA（促进胎儿大脑和视网膜发育） ✅推荐食物： 深海鱼、坚果等，也可以补充专门的鱼油DHA 孕6个月： 主要补充：矿物质（我G孕妇普遍缺矿） ✅推荐食物：大豆、芝麻、菠菜蛋黄、海鱼、虾、牛羊肉、花生、谷类等 孕7个月： 主要补充：多吃紫菜（含12种维生素） 孕8个月： 主要补充：蛋白质和海产品（提供孕期所需主要营养） ✅推荐食物： 海产品、豆类、坚果等 孕9个月： 主要补充：锌（帮助顺产） ✅推荐食物： 牡蛎、扇贝、蛋黄、花生、奶制品、小米、猪肉、牛羊肉等 #怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好

发布于3月28日 09:34

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