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空腹血糖高，怎么办？少吃3物，少喝2水，或可帮助稳定血糖

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 18:13

糖尿病又名“富贵病”，随着生活水平的提高而呈高发态势。糖尿病是一种代谢疾病，也是一种终身性疾病，以目前的医疗技术很难治愈。因此，控制血糖水平就是糖尿病人必须要做好的事情，但是糖尿病患者，总是会遇见很多问题，比如空腹血糖高。

如果糖尿病人的空腹血糖总是降不下来，最好能去医院咨询，看是否需要提高药物的剂量。另外，要多注意生活细节，比如白糖吃多了会升高血糖，最好别碰，另外还有些食物堪称“隐形糖”，也最好能够记住，并且尽量忌口。

空腹血糖高，怎么办？少吃几物，少喝2水，或可帮助稳定血糖！

少喝白粥

糖尿病人需要清淡饮食。很多人一提到清淡的食物，首先就会想到白粥。它不含糖、不含盐，没有任何添加，是不折不扣的清淡食物，但是，我们不要被表象所迷惑，白粥虽然吃起来不甜，但是含糖量比较高。大米中进入人体后，会被分解成葡萄糖，从而导致血糖升高。大米煮成粥以后，由于比较软烂，消化非常迅速，升糖也非常快。

因此，对于糖尿病人来说，平时要少喝白粥。

少吃猪油

猪油中的饱和脂肪酸含量和热量都非常高，对血糖的控制非常不利，而且容易引起并发症。此外，长期食用猪油，容易引起肥胖，对健康不利。

少吃芋头

芋头中含有大量的淀粉，进入人体后会被分解成葡萄糖，非常不利于血糖的控制。所以，糖尿病人平时要尽量少吃，更不能将芋头当成主食来食用，这样才有助于平稳血糖水平。

以下2种水要少喝：

碳酸饮料

在生活中，有一些人特别喜欢喝饮料，甚至长期用白的、黑的或者其他碳酸饮料来补充水分，还有一些人在饿的时候也习惯喝上几口碳酸饮料来缓解肚子饿的症状。实际上，经常喝碳酸饮料对血糖的控制极为不利，而且还会给身体带来健康威胁。

酒水

酒精对于身体基本上没有什么益处，危害却非常大，它会引起血糖水平的波动，影响药效，对血糖的控制极为不利。而且，长期饮酒的人非常容易引起肝脏功能下降，导致肝脏肝糖原的异常分解，从而升高血液中的含糖量。因此，在生活中最好做到不喝酒。

想要血糖更稳定，生活中还要多注意2点：

多饮水

在生活中，多喝温开水对健康非常重要，对于糖尿病等代谢性疾病尤其重要。多喝温开水能够增加血流量，稀释血液中的糖分。同时，多饮水还能促进排便，使糖分快速从尿液中排出去，进而能够有效降低血糖。因此，对于血糖高的人来说，每日最好摄入2L左右的水。

别碰垃圾食物，少吃多餐

现在生活节奏比较快，很多人喜欢在外面胡乱买一些食物对付一下。偶尔如此没有关系，但是，长期如此就会出问题。这些食物虽然口味比较好，但是，基本上是高油、高脂和高糖的食物，是名副其实的垃圾食品。有糖尿病的人，千万不要碰这些垃圾食物。

除此之外，糖尿病人平时要坚持少吃多餐，每餐少吃一点，等饿的时候再稍微吃一些，这样控制血糖的效果会更好。