最健康的7款饼干推荐

最健康的7款饼干推荐
选择饼干时，记得挑选含有全谷物和种子的款式哦！搭配坚果、奶酪或豆类等额外蛋白质的饼干，营养更丰富。查看营养成分表，选纤维含量每100克超5克的饼干，这样你的血糖更友好。这些饼干可作餐食或小吃，根据碳水化合物耐受调整份量。正餐3-4份，加餐1-2份。计算碳水数值，三餐、间餐点心及饮料的碳水量都要算哦！一个碳水化合物交换份是15克。碳水化合物摄入量很重要，它会在肠胃中分解成葡萄糖，影响血糖水平。所以，合理控制单次食用量和食用频率是关键。选这些健康饼干，享受美味的同时，也照顾到你的健康哦！

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