不少小伙伴有时候嘴馋总想吃点零食，又怕发胖，因此会被安利去买一些所谓的健康零食，说什么低卡又营养。
这是不可能好吧！哪有这么便宜的事儿。今天我们就来一起扒一扒这些隐形热量炸弹
果蔬干
近几年果蔬干真的是大火，从最开始简单的红薯条、香菇干、菠萝蜜干，发展到现在什么榴莲干、苹果干，甚至还有苦瓜干，真是五彩缤纷应有尽有。
果蔬干吃起来香脆可口，比水果蔬菜更能解馋，又比薯片健康，成为很多 白领们的心头好。可事实真的是这样吗？
完全相反，果蔬干其实和薯片是一个原理
像市面上大多数的红薯紫薯制品一类基本都是油炸的，由于薯类作物吸油，所有有的吃起来甚至比薯片还油腻，单位热量至少550cal以上。
某品牌红薯片热量表，超过了500
再加上本身碳水含量高，很扎实，一根红薯干可能就有五六片薯片的重量，真的可以说吃一根基本就热量爆表了。
有的蔬果干声称非油炸，是真空脱水的，但是你仔细看配料，都是含油的，没有油的东西是不可能那么香滴，这些东西的热量可能稍稍低一点，但是一定还是500cal俱乐部的元老级成员的。
因此吃果蔬干不见得有多营养，但是发胖是一定的。所以千万不要觉得我吃的是水果，它和薯片是一个性质的，真的馋嘎嘣脆的零食还不如去吃薯片，至少还有各种口味，小龙虾味它不香吗
麦片
麦片也是这类食品中的中流砥柱。在某宝搜麦片，十有八九都是什么减肥必备，营养代餐的标签。
麦片本身就是主食，它的热量主要就是碳水化合物，和我们常吃的米饭面条是一个性质的。麦片的卖点，一个无非就是它的膳食纤维，说是可以增强饱腹感，促进消化，但你仔细想想就知道了，标签都是按照100g来标注的，干麦片100g还是很多的，热量也不低，为了获取麦片的膳食纤维去吃100g当然是不划算的
某品牌的麦片热量达到了400
我们常见的粗粮像玉米这些膳食纤维含量也很高。其实最好的膳食纤维来源就是蔬菜，保证正餐的蔬菜量就好了。
另一个卖点维生素，原理和上面类似，一小勺麦片的维生素含量并不高。更别说现在的商家为了迎合消费者，卖的都是麦片的再制品，加了很多糖啊坚果啊果干啊，有的甚至还加入了巧克力碎片，最后配个本身糖分就很高的外面卖的酸奶，这个热量很多很客观啊。
比如说这款爆品麦片，注意啊是50g的热量就达到了220cal
总之呢，麦片作为主食之一，没有必要神话，虽然它的营养要比一般米面均衡一些，但是一定是原麦，没有加工的，不过这样可能就不能满足部分小伙伴解馋的愿望了。
粗粮饼干
这个其实和麦片是一种噱头，说什么有助于消化，但是为了得到它里面的膳食纤维，你的吃下很多很多片饼干，热量直接炸掉了！
某品牌麦麸饼干的热量表，100g的热量超过500cal
这里可以明确地告诉大家，只要是饼干家族，大家都是半斤八两，热量通通往500cal走，不管你是黄油曲奇，夹心小方，还是代餐粗粮，苏打饼干，都没有太大区别。可以说你吃一片奥利奥和你吃一片消化饼干的热量是差不多的，你甚至可以选择吃一片巧克力饼干。
综合考虑单位热量与食用量
对于要控制饮食的各位小伙伴，一定注意单位热量和你食用的分量，要综合考虑。
举个栗子，我们都知道全麦面包热量较低，100g一般不到250cal，很多人一看特别兴奋，但是注意，一片全麦面包很重的！，一般会有70g左右，也就是说你吃一片就170cal了，那我再来看看相近热量可以吃到什么吧：一瓶莫斯利安或安慕希180cal左右，一袋40g的乐事200cal左右，一条40g的德芙210cal左右，一袋三个装的费列罗也是210cal左右，
有点吃惊吧。总之看食物热量一定得综合考虑，有的热量高的其实可以偶尔少吃，而有的热量低的也不能一味多吃。返回搜狐，查看更多
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