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孕妇早期营养食谱有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 18:15

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

孕妇早期营养食谱较多，注意营养搭配，尽量做到营养均衡，不要挑食。

1、早餐：早餐尽量吃得清淡一些，建议可以喝豆浆、牛奶、小米粥、山药粥等，同时搭配鸡蛋、小笼包、面包片等主食。胃口较差的孕妇还可以吃一些鸡蛋羹、麦片等。

2、午餐：午餐尽量吃得丰盛一些，比如适当的食用排骨汤、乌鸡汤、鲫鱼汤、虾、瘦肉等富含蛋白质的食材，同时还可以搭配米饭、馒头等主食，并且要吃一些青菜，比如菠菜、芹菜、西红柿等，食材尽量多选择几种，但不要太油腻。

3、晚餐：晚餐不宜吃得过饱，可以食用南瓜饼、炒米饭、牛肉面等，餐后还可以适量吃一些水果，比如苹果、香蕉、菠萝等。

孕早期多数孕妇都会出现一系列早孕反应，尽量根据自己的饮食偏好选择合适的食材。适当的吃一些酸味的水果，有助于缓解孕吐。