#标题创建挑战#
我们应该从哪里开始减肥？不要盲目节食。我们应该学习正确的减肥观念，避免误解。你做得越多，减肥就越快！
1.放弃可见糖
很多女孩喜欢吃甜食，但不知道糖是脂肪的罪魁祸首，尤其是巧克力、糖果、棉花糖、爆米花、饼干、蛋糕等加工甜食，不仅会增加血糖，加速胰岛素分泌，导致脂肪堆积，还会加速细胞氧合，导致皮肤松弛，加速皱纹的出现。
为了保持年轻和拥有好身材，我们需要学会健康饮食，放弃可见糖，多吃低热量、轻加工和天然食物。
2.补充温水
停止喝奶茶、可乐和其他饮料。
水没有热量。多喝水不会让你发胖，还会加速脂肪的分解，促进血液循环和新陈代谢。
你应该选择温开水而不是冰水。你不喜欢喝白开水。你可以加一些盐，泡一些枸杞和红枣，适当地喝一些茶。这些都是不错的选择。建议在多个时间段内每天至少喝2L水。
3.增加高纤维蔬菜的摄入量
减肥期间，多吃高纤维蔬菜。每日蔬菜摄入量占总食物的一半以上，主食约占1/4，高蛋白食物约占1/4。
吃饭时，吃一小碗蔬菜，如生菜、西兰花、番茄、冬瓜、芹菜、苦瓜、羽衣甘蓝、上海绿、秋葵等，每天轮换不同的蔬菜，以实现多样化的饮食，这样可以提高饮食的味道，更容易坚持。
4.记录每日卡路里摄入量
每日热量摄入应控制在1200至1600卡路里之间。应使用低热量和轻加工食品来替代各种高热量和过度加工的垃圾食品。我们可以下载一个食物卡路里应用程序并记录我们的日常饮食，这样我们就可以确定每天的卡路里摄入量是否超标。
5.力量训练结合健身期间的有氧运动
健身运动可以改善活动代谢，增强身体，增强免疫力，抵抗疾病侵袭。锻炼时，我们不应该只做有氧运动。建议增加力量训练，如深蹲、弓步深蹲、引体向上、俯卧撑、山羊俯卧撑等，可以有效提高肌肉含量，加强基础代谢值，让你每天消耗更多热量，打造瘦身材。
待续......
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