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广州湿热？教你用赤小豆薏米燕麦蜂蜜养胃

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 17:24

广州湿热？教你用赤小豆薏米燕麦蜂蜜养胃
作为一个在广州生活了半年的养生女孩，我深知湿热天气对身体的考验。稍不注意饮食，面色就会蜡黄，胃病也容易复发，真是让人头疼。

我的养胃秘诀：燕麦粥
为了保持身体健康，我经常会煮一碗燕麦粥来清理肠胃。下面就来分享一下我的做法吧~

食材准备：
赤小豆
薏米
燕麦
蜂蜜（推荐麦卢卡蜂蜜，效果更好）

制作步骤：
先将赤小豆和薏米浸泡4小时。
将浸泡好的赤小豆和薏米放入高压锅中煮1小时，直到它们变得粘稠并开花。
接着加入燕麦，继续煮2分钟左右。
最后晾10分钟，根据个人口味加入蜂蜜。

食材的营养价值：
赤小豆：性平，味甘、酸，具有祛湿消肿、润肠通便的功效。
薏米：甘淡、微寒、无毒，有健脾、利尿、清热、镇咳之效。它不仅滋补，还是一种抗癌剂，有助于预防胃癌和子宫颈癌。
燕麦：含有丰富的水溶性膳食纤维，分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，能够促进消化，养胃效果显著。此外，燕麦还富含钙、铁、磷元素，具有美容养颜、延缓衰老的作用。
蜂蜜：蜂蜜能够调节胃酸分泌，有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效。特别是麦卢卡蜂蜜，含有新西兰特有的麦卢卡花蜜，不仅能养胃，还能提高抵抗力、养肤。

如果你没有时间煮粥，直接冲蜂蜜水喝也是可以的。如果能混合蜂蜜红茶，养胃效果会更佳哦~

希望这些小技巧能帮到你，让我们一起保持健康美丽吧！