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孕期便秘怎么办？教你六招预防

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 18:18

怀孕本来是一件幸福的事情，但便秘成了孕期最常见的烦恼之一，怎样才能远离便秘烦恼呢？

孕期便秘的原因

怀孕后，内分泌激素变化下，加之孕后身体活动要比孕前减少，造成胃酸分泌减少、胃肠道肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，食物停留胃肠道的时间加长，水分过度重新吸收，粪质变得又干又硬；而此时准妈妈们腹壁的肌肉变得柔软，排便时没有足够的腹压推动，即使用力收缩腹肌，但也很难将堆积在直肠里的粪便排出去，于是便秘越加严重，少则几天，多则1~2周都未能排便。

预防孕期便秘的妙招

一、养成定时排便的习惯；

二、产生便意后实时入厕；

三、多吃促进排便的食物：富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，例如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等；

四、多饮水：尽量在固定的时间里，多量的饮用；

五、每天坚持活动身体，如散步；

六、可进食产气食品：如大蒜、蜂蜜、生葱等。

远东龙岗妇产医院小编提醒：预期便秘预防大于治疗，如果孕妈便秘难受了好几天，一定要去医院咨询医生，千万不能自己使大劲蹲厕。

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