直通大医院
教你孕期如何控制体重
怀孕是女人一生中最重要的时刻之一。怀孕后，孕妈妈就成为家人手心里的宝，让孕妈妈吃的好，让胎儿长得好，成为一家人最关心的话题，随之带来的孕妇体重增加，胎儿体重超标，也成为大家的困扰，控制好孕期体重，是关于母儿健康的重要因素。
今天的《直通大医院》节目就邀请到 长治市第二人民医院产科主任，主任医师冯小爱医生，跟大家聊聊为什么孕期还需要控制体重。
本期嘉宾
长治市第二人民医院产科主任，主任医师冯小爱。
出诊时间
周三、周五上午
孕期为什么需要控制体重？
在很多人的印象里，孕妇的饮食就应该是只要是高营养的食物，就统统要吃上。但是，对孕妇来说，无节制的饮食会导致孕妇体重增长过快、过多，糖尿病、高血压的患病风险随之也大大增加，同时剖宫产、早产、胎膜早破、产后出血等发生风险也相应增加。对胎儿来说，畸形、巨大儿、新生儿低血糖等发生概率也大幅度增加。同时，由于产程中母体耗氧增加，胎儿对缺氧耐受力下降，同时手术助产率增加，新生儿窒息率也明显增加。不仅大人痛苦，孩子更遭罪，所以，合理控制孕期体重是必须的。
孕期体重增长多少是合适的呢？
大家要明确一件事，不是孕妇体重增长越多，孩子就越健康。正常体重的孕妇，孕期体重增加控制在11-16kg。怀孕12周之前涨4斤，12周以后体重增长每周不超过1斤，胎儿体重3kg，称为完美妊娠。这种情况下，自然分娩成功率最高，无并发症，妈妈、宝宝身体都很健康，妈妈可以健康的喂养孩子。对于孕期体重就超标的孕妇来说，应该严格控制体重，以减少母胎并发症的发生。
孕妈妈应该如何管理自己的体重？
怀孕后体重会有相应地增加，但不是越胖越好，维持身体的需要即可，而对于不同体型的孕妇，孕期增重指标是不一样的，我们需要区别对待。
1、孕前偏瘦也就是体重不足的孕妈妈
一般来说，孕前体重偏瘦的孕妈妈都是对自己体型要求比较高的，她会比较在意体重增长这件事，对产后是否能够恢复体型的担心也特别严重。很多孕妈妈会有意识地控制孕期体重，希望体重不要增长。但是要清楚，孕期适当的体重增长是必须的，因为你的肚子里毕竟孕育了一个新的生命。偏瘦的孕妈妈本身自己就处于一个慢性营养不良的状态，而在孕期，宝宝是会从妈妈身体里吸取营养的，就会进一步加重孕妈妈营养不良的状况。这样不但不利于孕妈妈的孕期健康，还会给长远的身体健康带来负面影响。所以，适当增加饮食量、尽量丰富饮食种类，允许和督促自己长点体重，也是偏瘦孕妈妈孕后必须要过的心理关。
另外，还有一类偏瘦的孕妈妈，表面看来很让人羡慕，食量并不小，却怎么吃都不胖。这实际上并不是一件好事，是营养代谢不良的表现，说明孕妈妈体内可能缺乏某种微量元素。这类孕妈妈最好及时找营养师进行咨询，找出缺乏的营养素，及时补足，以改善营养吸收的状况，保证孕期身体健康。
2、孕前超重的孕妈妈
控制饮食量是重中之重。孕前体重超重甚至肥胖的孕妈妈，大部分食量都比较大，控制饮食量当然是重中之重。首先按照孕期的饮食量把超出标准的部分减下来。这个过程对超重孕妈妈来说可能有点艰难。所以一定要有耐心和毅力，从每一餐做起。减下食量以后，就要尽量丰富饮食种类，保证营养全面均衡。
3、孕前体重正常的孕妈妈
尽量不要偏食挑食 一般情况下，孕前体重正常的孕妈妈，食物摄入量会相对合理。不会暴饮暴食，一般也没有节食的习惯。在孕期最需要注意就是尽量丰富食物种类，避免偏食挑食。我们说的避免偏食挑食并不是说，一定要让准孕妈妈吃那些特别不喜欢吃的食物。在营养学里很多食物的营养都是可以被其他食物替代的。只是孕妈妈需要留心那些自己不喜欢吃的食物中的营养，你是否可以从其他食物中得到弥补，不要出现某种营养的明显缺乏就好。
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编辑：佳玮
FM94.9长治综合广播
《直通大医院》节目预告
7月20日（星期一），主讲人：长治医学院附属和平医院皮肤科副主任医师、美容主诊医师赵越。
赵越，长治医学院附属和平医院皮肤科副主任医师，硕士生导师，美容主诊医师。长期从事皮肤性病学教学、临床和科研工作，擅长银屑病个体化治疗。先后在北京大学、第四军医大学、中南大学进修学习，参编教材一部，参与国家自然科学基金项目一项，主持省级科研项目一项，以第一作者和通讯作者发表SCI论文5篇、省级论文3篇，多次获得“优秀教师”“优秀科研工作者”“优秀医生”的称号。返回搜狐，查看更多
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