孕期便秘的防治方法有哪些？

怀孕后，孕妈妈容易出现便秘的症状，或者以前只是轻微的便秘在怀孕后变得十分严重，让孕妈妈们变得苦不堪言。一般来说，这种情况的发生，一方面是因为怀孕后肠蠕动减弱，子宫增大压迫直肠，使粪便在大肠停留的时间延长，引起便秘。另一方面则因为孕妇的饮食、生活习惯等方面与孕前相比发生一定的变化，如摄入大量高蛋白、高脂肪的食物，活动量变少等，从而引发便秘或使原有的症状加重。

当孕妈妈出现了便秘的问题时，要着重从自己的饮食结构和生活习惯分析，是否由于不恰当的饮食和生活习惯导致便秘。如饮食过于精细，没有粗细粮搭配;摄入了大量高蛋白、高脂肪的食物，而蔬菜和水果的补充则相对不足;担心胎儿的安全，整日过于小心，活动量极少等。孕妈妈应根据自己的具体情况对应调整饮食和生活方式，减轻便秘的症状。

下面为孕妈妈介绍一些防治孕期便秘的方法。

1、合理饮食。除注重饮食的营养外，还应注重饮食的结构，粗细粮搭配着吃，食用含膳食纤维丰富的蔬菜、水果。忌食辣椒、大蒜、大葱等辛辣刺激性食物。

2、补充水分。除了日常生活中多补充水分以外，建议每天早上起床后空腹喝一杯凉白开水，润滑肠道。

3、定时排便。养成规律的排便习惯，即使排不出，也要按时上厕所，从而逐步建立良好的条件反射。而当孕妈妈有便意时，一定要及时排便。排便时不要看书、看报，分散注意力，延长排便时间。

4、适当运动。对于孕期没有特别活动禁忌的孕妈妈来说，每天应保持一定的运动量，增加肠蠕动，减少便秘的发生。如饭后到一些人少、环境好的地方散散步，不仅增加了活动量，而且能够呼吸新鲜空气，保持心情愉悦。

5、孕妈妈的便秘情况若比较严重，必要时可使用开塞露，但应该在医生的指导下进行。更不可乱用泻剂，以免造成流产或早产。

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