说起冬天的运动，快走更合适

我是个胖子，从以前有一点点迷惑性的藏肉身材到如今成了一个实打实的胖子了，买啥衣服穿都不好看。减肥也是陆陆续续有在做啦，就是没啥成效，毕竟不是行动派，也不想多花钱，但是这么多运动中，快走貌似是最能上手，且最合适冬天的运动，也是我最愿意想起来就随时做的运动了。虽然没什么体重体型上可以拿出来炫耀的成果，但是你别说，这个身体上确实轻松不少，是个健康的胖子。

先来说说快走的好处。

首先，快走能够有效地加速新陈代谢，帮助身体高效地消耗能量和分解脂肪。研究表明，持续的快走锻炼可以使肥胖人群的基础代谢率提高，就如同为身体内部的能量消耗引擎注入了强劲的动力。

其次，快走作为一项有氧运动有助于增强心肺功能。快走看上去不显山露水，但是在保持呼吸频率下持续的快走可以有效增强心脏的收缩能力，提高肺部的氧气摄取量。

再者，快走对关节的压力相对较小。肥胖人群运动会给关节带来较大的负担，好多人一上来就各种力量大有氧导致身上各种伤，尤其是膝关节受伤更是家常便饭，快走相对来说比较温和，只要不要超量和超过自身极限的拉练，是既能达到锻炼目的也能尽可能的减少对关节的损伤。

最后，和所有运动一样，快走也能促进人体内啡肽的分泌让人愉快放松，改善心情，而且因为快走的疲劳感没有那么强，也很日常就更加容易坚持，有更多更好的正反馈。

说了那么多好处然后来说说我的实践感受。

以前都是饭后散步走，但是最近这个天气真是冷就在家里锻炼了，跑步机也是要用起来才行，突然发现在跑步机上快走可太棒了，跑步机可以设定好速度，保持快走的频率，还能随时来监控心率时间和运动量，我家的跑步机还能调节坡度，加上自带的减震，对膝盖更无害了。室外运动看风景听歌，但是我室内跑步机上运动还可以玩游戏看剧，最近就看《我是刑警》，没买VIP，一天更新一集，40分钟时间也正好，刚好是身体发热微微冒汗的程度，有时候上头了看完一集还唱会儿歌，肺活量也上来了，还是有大屏幕的，视线距离也刚好不伤眼。

为什么突然说这事呢，之前家里有新入一台划船机，巨上头，天气不冷的时候确实好玩，速度拉上来了也咔咔出汗，但是现在衣服裤子穿得多且厚，拉起来就没有那么得劲，毕竟不是健身房恒温空调开着，穿得臃肿就运动不开来，而且好像不怎么能热起身来了，于是，前几天就换跑步机试试，豁，效果杠杠的，穿得厚也没事，走一会儿就热起来了，再脱外套也不迟。当然，跑起来还是不行，毕竟胖得也跑不动，快走那是刚刚好，也不会暴汗，就是发热微油出汗的程度，秋收冬藏也是很养生了。

所以，冬天运动——快走，搞起来！（话说，太佩服下面图片的美女啦，大冬天穿这么少坚持运动，莫非胖子更怕冷吗？我少穿一点都要冻死！）

相关知识

为什么说冬天更适合减脂？
有氧运动冬天最适合的运动方式
最适合秋天的4项运动，快动起来！
适合冬天的运动有哪些
拒绝冬眠！9个适合冬天的运动
适合冬天锻炼的体育运动
有哪些适合冬天的运动
冬天适合什么运动 冬季八款运动养生效果最佳
天冷也要动起来 适合冬季减肥的5个运动
冬天适合做什么运动？

网址: 说起冬天的运动，快走更合适 https://www.trfsz.com/newsview881111.html