孕29周能控制饮食吗　如何在孕期控制体重

很多的女性在怀上宝宝之后，就会发现自己的体重如火箭般飞速上长，这样就使自己纤细的小蛮腰变成了水桶腰，筷子腿变成了大象腿，对有爱美之心的女性来说简直就是噩梦。那么孕29周能控制饮食吗？接下来就让我们一起来看看吧。

孕29周能控制饮食吗

一般整个孕程孕妇体重是需要一定程度的增加的，增加15到20公斤都是正常的，建议不要控制饮食以免导致宝宝营养不良的发生。

如何在孕期控制体重

1、随时监控体重：准备一个体重称，每个星期称一下，如果孕前体重理想，以便随时观察自己的体重变化，及时纠正不良习惯，科学地控制好体重。

2、均衡饮食：孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。

3、积极活动身体：为了预防体重增加，活动身体也是必不可少的。虽然了解这个道理，但是对腹部愈来愈大的孕妇来说，总会觉得麻烦，因此最好能和日常生活中的家务事结合。这样不会有心理负担，而能轻松做到并持之以恒，还可以转换心情。请务必遵守原则，轻轻松松地活动身体。

女性在孕期的时候最好不要减肥，因为你不知道那些方法是不是正确的，也不知道会不会对宝宝造成伤害，所以如果真的接受不了自己的体重，那最好先向医生仔细询问一下，按照最科学的方法来控制体重，这样也不会给宝宝造成营养不良之类的问题。

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