孕期营养怎么补❓这些食物千万要少吃

孕期营养怎么补❓这些食物千万要少吃
在饮食要适量、均衡、多样化的原则。
⭕“适量”就是平时吃个九分饱就可以了。
⭕“均衡”就是要蛋白质、脂肪、蔬菜水果、碳水化合物都要吃。
⭕“多样化”就是得换着花样吃东西，一方面是为了保持食物营养的均衡，另外一方面是保障食品健康～因为你永远不知道哪些食品会出问题，多样化则可以让你减少中招的风险。
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⚠️孕期饮食注意事项
1⃣孕早期饮食以清淡为主、易消化为主
2⃣孕妈们在这一阶段多吃清淡，容易消化的食物，少吃油腻，辛辣的食物，少喝饮料，避免各种有害刺激的食物和饮料
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️孕中期膳食要荤素搭配
4个月以后，孕妇的妊娠纤维逐渐减弱，食欲好转，体重增加的比较快，需要补充足够的营养，这个时候多吃高蛋白的食物，注意荤素搭配
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️孕晚期饮食要保证质量
后️个月时胎儿生长的关键阶段，孕妈的饮食要保证营养均衡，饮食多样化～

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