孕期易上火，气血难调养？孕妈必看

很多妈妈在孕期为了自己和宝宝的健康，会选择加强气血的调养，如喝燕窝，炖鸡汤，红枣枸杞桂圆泡水等等……然而却发现，自己按照各种方法养了半年的气血，身体反而变得更加虚弱，这究竟是为什么呢？

中医理论认为，气血不足、体虚乏力的情况可能与多种原因有关，首先，我们要提到的是“虚不受补”。大部分孕妇在怀孕后体质都会变得偏虚，可能是气虚、可能是血虚、也可能是阴虚等等，这时候如果盲目进补，可能会适得其反。因为怀孕后激素水平会发生变化，血聚于下以养胎，若此时进食过多的补品反而会增加肠胃的负担，引起消化代谢功能异常，导致的体内燥热积聚而上火。

孕妈A在孕期为了加强营养，每天都吃大量的燕窝、阿胶等滋补品。然而，一段时间后，她发现自己不仅没有出现预期中的气血充足、面色红润，反而出现了严重的上火症状，经常感到口干舌燥、牙龈肿痛、便秘等。这就是典型的“虚不受补”现象。

其次，孕期的“生活习惯”也是影响气血的重要因素。许多孕妇在孕期由于身体不适，运动量减少，加上作息不规律，经常熬夜等，这些不良的生活习惯都会导致气血运行不畅，出现气血不足的情况。

孕妈B在孕期由于身体因素有阴道出血的情况，思虑较重，而导致夜间睡眠质量极差。虽然她也尝试通过食补来调养气血，但由于睡眠不足，气血始终无法得到有效的恢复。长期下来，她的身体变得越来越虚弱，经常感到头晕、目眩、乏力等。

那么，孕妇应该如何正确地调养气血呢？

饮食调养：中医认为，调养气血的关键在于平衡和适度。孕妇在孕期应该注重饮食的均衡和多样化，适当进食富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时也要注意摄入新鲜的蔬菜水果，以补充维生素和矿物质。

运动调养：孕期还应该保持适量的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，以促进气血的运行和新陈代谢。

中药调养：除了饮食和运动外，可以遵医嘱使用一些具有补气养血功效的中药，如黄芪、人参、西洋参、龙眼肉等。但需要注意的是，孕妇在使用中药时一定要在医生的指导下进行，切勿盲目服用。

当然，最重要的还是要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，选择合适的饮食调养，只有这样才能真正达到调养气血、增强体质的目的。

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