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孕妇怎样有效提升自身免疫力

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 18:33

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张雪梅副主任医师韶关市第一人民医院三级甲等产科

孕妇提高自身免疫力，可从饮食、运动、睡眠、心情、环境等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。
2.运动：进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等。
3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚7-8小时。
4.心情：保持乐观积极的心态，避免焦虑和抑郁。
5.环境：保持居住环境清洁、通风，减少接触病原体的机会。
孕妇提升自身免疫力需要综合多方面努力，养成良好的生活习惯，以保障自身和胎儿的健康。

2014-01-12 21:03