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减脂期间多吃这些“绿色食材”，让赘肉消失不见！

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 21:20

选择好的食材不仅能让身体更健康，还能起到减脂效果。那么到底什么食物能在减脂期间吃呢？首先，我们选择减脂食材的类别是：低热量、高纤维、水分多、能产生充足的饱腹感。下面就介绍一些减脂期间要多吃的“绿色食材”，能帮助你更好的减脂！

1.西芹

西芹是一种热量极低的植物，它不仅拥有高成分的纤维，还富有蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质。西芹是减脂期间优选食材，同时，胃在消耗西芹的时候需要花费大量热量，能促进减脂的效率。值得注意的是，西芹不是芹菜，小伙伴们不要弄错了哟！

2.花椰菜

花椰菜是一种常吃的蔬菜，它是健身者非常喜欢的食物。高纤维、能产生饱腹感是它的特点，同时，它是十大健康食物名列第四位，在减脂的小伙伴们，一定要吃它哟！

3.黄瓜

黄瓜本身的水分很充足，且每100克仅含有15大卡热量，同时含有纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物，是减脂必备的食物。在肚子饿的时候啃一根黄瓜，还能产生饱腹感。

4.苦瓜

许多人不想吃苦瓜是因为味道是苦的，但苦瓜大量膳食纤维，是低脂食物的一种。同时，苦瓜还有抑制脂肪生成的作用，在减脂期间最好常吃苦瓜，这样能提高你的减脂效率。

5.红薯

红薯属于粗粮，是可以当作主食的。它含有的热量也很低，同时含有大量碳水化合物，能提高身体的新陈代谢能力，自然能促进减脂的效率。