首页资讯空气污染与自我防护

空气污染与自我防护

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 18:42

“空气污染还会引致过敏性鼻炎、哮喘等疾病，现今过敏性鼻炎的病发有比以往增多的感觉，尤其是在灰霾天，呼吸道门诊比平时多15％~20％。”钟南山院士就直言，作为医生，他最怕出现灰霾天气。那么，空气污染到底会给我们的健康带来哪些威胁呢？下面就由呼吸科专家解读空气污染对健康的危害，及如何做好自我防护。

一、元凶空气污浊易患呼吸疾病

病原菌一旦吸附在粉尘上，就特别容易传播，灰尘是病原体的理想培养基，繁殖地及传播者。病菌附在灰尘上随气流进入呼吸道，当吸入量大或机体抵抗力低下时，可诱发肺炎，如细菌、真菌、病毒性肺炎等；可刺激气道，引起支气管收缩，甚至痉挛，诱发支气管哮喘，哮喘急性发作或其他变应性疾病；一些细微灰尘，如直径小于2.5微米的有害颗粒，可直接进入人体肺泡，靠人体自身防御机制很难清除，日积月累可导致呼吸系统的很多疾病。

二、口罩阻挡病菌灰尘有点作用

口罩是我们冬天的必备品，很多人认为，戴个口罩可以起到阻隔灰尘和病菌、预防呼吸道疾病的作用，最不济还能防寒保暖。那么，口罩到底有没有这样的作用、我们需不需要戴口罩御寒过冬呢？还是来听听呼吸科专家的意见吧。

呼吸科专家金志贤说，在灰尘较大的环境中生活和工作，自我防护很重要，主要是防止这些大小不等的尘粒进入呼吸道，吸附在呼吸道黏膜上，所以戴口罩很重要。不过，金志贤表示，“改善环境才是根本，有哮喘等呼吸道基础病的人，应当脱离灰尘大的环境，以避免反复发作。”

一般来说，符合标准的口罩具有防寒保暖、防尘及一定的滤过病毒细菌的作用，在环境污染、流行病传播时或者冬季寒冷天气、呼吸系统疾病多发时佩戴，可以起到一定的预防效果。因此，呼吸科专家建议：老年人、患有感染或基础疾病、免疫力低下的幼儿等人群在冬季外出、到人多拥挤空气不流通或污染严重的地方时，最好戴上口罩，能够发挥一定的保暖防病作用。

市场上的口罩五花八门，我们该选择哪种？呼吸科专家认为，目前，并没有研究确切证明口罩在预防疾病方面能发挥多大的作用，所以一般认为口罩具有一定的滤过或阻挡病菌灰尘的作用，也就是能起到普通的防护效果，因此，在选择口罩时，只要是经过严格消毒，有完整的包装袋并标注了生产厂家、有效期、原料等符合标准的即可。

三、食物可抵御污染尚无研究

生活在空气污染严重的地方，吃什么食物能帮助人体抵御污染对人体的危害呢？对此，民间有不少说法，比如，吃木耳可以清理肠胃，吃水煮梨可以润肺止咳，吃血旺可以起到吸尘的作用，还有人说吃韭菜有排污的作用等等。

专家表示，目前，西医对饮食在这方面的作用还没有研究，对吃血旺吸尘等也没有做过相应的研究及统计。但是，多吃蔬菜、水果等粗纤维食物，合理膳食，加强锻炼，增强机体抵抗力，增加空气湿度，对预防呼吸道疾病的发生肯定是有帮助的。

四、五招防呼吸道疾病

呼吸道疾病是很常见的疾病，而且往往具有传染性，我们除了戴口罩之外，还可以从这些方面来自我防护。

第一招注意通风

室内空气不流通时，其污染程度比室外还严重，极易引发呼吸道疾病。所以要及时打扫房间卫生，清理卫生死角。

第二招提高湿度

多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

第三招加强锻炼

加强体能锻炼，提高自身抗病能力，同时保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。