南翔心率健身工作室Sandy姐和大家一起来学喝水，健康生活每一天
水是生命之源，是我们人体重要的组成部分，对人体有着很重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水；体温的调节离不开水；润滑组织、关节、呼吸道和胃肠道离不开水；营养成分运输到组织离不开水；将代谢产物转移到血液中再进行分配，最终的代谢废物会通过尿液排出体外，这也离不开水。
日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八
一个人每天要从体内排出约2.5公斤左右的水（2500毫升水），除了食物，我们需要摄入2000毫升，8杯水。2000/8=250毫升
水喝多了：
1、水中毒
“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症。导致人体内的钠离子大量流失。
2、湿气重
体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖的情况。
3、心肾受损
大量喝水后,由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。
适当的饮水量，可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素;而过量的饮水，意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担。不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。
水喝少了：
1、不利于新陈代谢。所说的新陈代谢就是细胞的新旧更替,组成人体的最小的单位就是细胞,而细胞里绝大部分也是水组成的,细胞每天都在进行着新旧更替,每天都在进行着死亡与再生,因此,如果喝水太少,导致细胞里水分不足,就会影响身体的新陈代谢。喝水少了有什么坏处
2、导致血液浓度高。人体是靠血液来供血和输送养分的,血液也必须维持一定的流速才能满足全身的血氧供应,如果喝水太少,导致血液的浓度增加,血流变缓,这样的话势必会影响身体的血氧供应,时间长了还容易造成栓塞。
3、导致体热。因为身体里的水少,就会影响身体的散热,就会导致体温升高,因此,人们在夏天特别能喝水,其实,就是通过喝水排汗来降低体温。
4、皮肤干燥。我们通常说:女人是水做的,其实男人也是水做的,每个人都愿意做一个水灵灵的人,那必须身体有充足的水分才可以,如果喝水少,会导致皮肤缺水,因此,会导致皮肤干燥。
5、消化不良。我们是靠胃液来消化食物的,而胃液的主要成分也是水,如果喝水不足,会导致胃液分泌不足,同样会引起消化不良。
8杯水时间安排（养成习惯），每天一起床就一杯水，平均2小时*8=16小时，水温接近体温的36度左右。
过于冷的水（低于10度）：
1、喝凉水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。空腹的情况下喝凉水，尤其是冰饮料，很容易得胃病。
2、女性不管是不是月经期，过度喝凉水都会造成月经紊乱、痛经等，甚至影响子宫发育。
3、要是没有烧开的凉水会有大量细菌，太冷的水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。
过于烫的水（超过45度）：
1、世界卫生组织将高于65℃的热饮列为2A级致癌物（很可能致癌），对试验动物致癌证据确凿。
2、长期饮用温度过高的水会导致食管粘膜烫伤，长期粘膜受损会增加食管癌等疾病的风险。
drink很重要，不良生活习惯往往是健身的头号敌人
喝，
缺水
一天喝多少水
健身时可以喝水
冬天喝水温度
夏天喝水温度返回搜狐，查看更多
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