【运动时可以喝水不】

运动时可以喝水不

2020-10-12 17:27:20  

运动时可以喝水不

运动时可以喝点水。由于锻炼时，人体会产生大量的热量，通过出汗带走身体多余的热量，从而达到降低体温的目的；此时人体会丢失大量的水分，体内的电解质、微量元素和矿物质等也会随汗液排出体外；还容易引起脱水状态，造成营养不良，体质虚弱等病理状态；若在运动时适当喝些水或补充一些补液盐、葡萄糖、盐水、盐水、果汁等，可预防这些问题的发生。

2020-10-13 17:37:19

由于健身时汗流浃背，必须及时补充水分，可适当多喝点水，健身时必须注意劳逸结合，避免运动量过大，一般一次一小时，坚持一段时间是比较合理的。此外，身体在特别疲劳或饥饿时不宜健身，一般情况下运动前30分钟适量喝水，运动过程中适量饮水，健身后可适当吃些苹果，以减轻运动后的疲劳。

2020-10-13 17:37:19

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