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论自愈力与健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 18:50

一、定义与属性

自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。自愈力相对于致病力而存在，包含三个核心属性：遗传性、非依赖性、可变性。

1、遗传性：一切生物的自愈力都包含在遗传信息当中，通过遗传来获得；

2、非依赖性：自愈力发生作用的时候，除维持生命的起码要素外，生物可以不依赖其他任何外在的条件；

3、可变性：自愈力的强弱受生物自身生命指征强弱的直接影响，同时受到外在环境的影响以及生命体与环境物质交换状况的影响，可以向正反两个方向变化。

二、自愈力的理解：

病毒产生抗药性，在抗生素的轮番攻击当中存活下来，是最低水平自愈力的典型表现；而人类通过显著增强干细胞功能，进而依靠来自自身的杀灭肿瘤细胞能力实现康复，是高水平自愈力的典型表现……

对于人类而言，自愈力的内涵中除了通常所说的针对致病微生物的免疫能力外，还有排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力，具体包含了断裂骨骼的接续、粘膜的自行修复或再生、皮肤和肌肉以及软组织愈合、通过免疫系统杀灭肿瘤和侵入人体的微生物、通过减食和停止进食的方式恢复消化道机能、通过发热的物理方式辅助杀灭致病微生物等等诸多的与生俱来的能力，呕吐、腹泻和咳嗽等也是自愈力发挥作用的表现形式，传统中医称自愈力为“真气” 、“元气”、“正气”、“肾气”、“阳气”等等，称致病力为“邪气”、“阴气”、“瘴气”等等，认为“邪不压正”、“正气充盈，百病不侵”，就是这个道理。

在后天条件下，人类可以通过调节生存环境、实现饮食的生理平衡、适当运动以及接受低于致病量的微生物刺激获得免疫力、激活骨髓造血干细胞等办法来巩固和提高自愈力。

现代人普遍工作和生活在压力巨大的环境里，思想焦虑、肢体疲劳，膳食结构不合理，不断受到噪音、辐射、空气污染以及饮食污染的侵害，再加上吸烟、酗酒和不当用药等因素，经常处于亚健康状态，患病几率越来越高，罹患恶性疾病的人数节节攀升，巩固和提高自愈力已经成为迫在眉睫的严重问题。

三、自愈系统

1、什么是自愈系统：自愈系统是生物储存、补充和调动自愈力以维持机体健康的协同性动态系统。

2、如何理解人体自愈系统：对于包括人类在内的高等级生物，自愈系统包含免疫系统、应激系统、修复系统（愈合和再生系统）、内分泌系统等若干个子系统，当其中任何一个子系统产生功能性、协调性障碍或者遭遇外来因素破坏，其他子系统的代偿能力都不足以完全弥补，自愈系统所产生的自愈能力必然降低，从而在生物体征上显现为病态或者亚健康状态。

四、现代健康真相与他愈力的关系

1、告诉你一个真相——现代人健康状况令人担忧

随着现代社会和科学文明的不断发展，现代人的物质生活不断丰富，可是人们的健康状况却不容乐观。据权威部门报告，70％以上的职业人群有不同程度的亚健康状态，全国高血压患者有1.6亿，糖尿病人4000万以上，每年新增癌症病人200万；知识分子的平均寿命比10年前下降了5岁，仅为53岁，比全国平均寿命则低17岁。“健康虽不是一切，但没有健康就没有一切”的观念促使人们更注重和寻求如何运用最好的方法来预防、缓解和改善亚健康及慢性病的问题。

2、盲目依赖他愈力治病的局限和毒副作用

虽然现代医学取得了很大的发展，使许多疾病得到了有效的控制，但随之而来的是化学药品、合成药物的毒副作用日趋严重，医源性疾病和药源性疾病大量涌现。据国家卫生部报道，中国每年约有19.2万人死于药源性疾病。对高血压、糖尿病、痛风、类风湿关节炎等各种慢性疾病来说，药物治疗虽然可以有效控制疾病的症状和病情，但大多数情况下药物只能治标很难治本，所以慢性病患者的病情常常是缓慢地不断地加重，药物使用量也是逐步增加，药物的毒副作用越来越甚，对人体各系统脏器和正常菌群又产生更多破坏，从而形成恶性循环。所以许多病人发现自己药越吃越多，慢性病也越生越多，以致精神郁闷、压抑，对疾病治疗缺乏信心，生活质量也日益下降。

3、他愈力是什么？

他愈力指的是外在于人体又作用于人体，帮助人体免除病患的作用力的总和。包含药物等化学办法，手术、针灸、热敷冰镇、射线、磁场、推拿按摩等物理办法和心理暗示、被动性肢体运动等引导办法等等，通过人体自愈力的配合，最后达到康复的目的。他愈力和自愈力的总和是痊愈力，也叫康复力。

五、影响自愈力的五大因素

1、组织细胞中毒

20世纪初俄国著名免疫学家、1908年诺贝尔医学奖获得者IlyaIlyichMechnikovl教授经过长期研究发现，人体许多传染性疾病不单是细菌和病毒入侵的结果，更重要的是由于人体内的毒素破坏了人的免疫系统，使得人体免疫力下降而导致人体感染生病，所以Mechnikovl认为健康第一要务就是及时排出人体肠道、血液、淋巴、皮肤等系统中的毒素，这样才能提高人体自身免疫力和各系统脏器的功能，防止各种疾病的发生和发展。

人体主要的排毒通道有肠道、尿道、气道、皮肤汗腺等。大多数人的问题是大便不畅通，宿便没清掉，皮肤不出汗，饮水少小便少，加上不良生活方式和严重的饮食污染、环境污染，使得人体肠道、血液、淋巴、皮肤等各系统各脏器中的毒素远高于人体能够承受和清除的能力和范围，这就是为什么现在各种癌症、糖尿病、痛风、皮肤病、类风湿关节炎等发病率越来越高的主要原因。所以对现代人来说，掌握和运用有效的人体排毒方法对保证身体健康是非常重要的。

2、组织细胞缺氧

由于空气污染，特别是室内空气污染和不畅通，诸如居室、办公室、商场、地铁等环境，空气中的氧含量低于正常21％，而多数人一天有90％的时间是在室内度过的，加之现代人的心肺功能都较弱，使人体的组织细胞经常缺氧。

德国著名医学家、1931年诺贝尔医学奖获得者OttoHeinrichWarburg教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65％时，缺氧的组织细胞就容易癌变，从而创立了缺氧致病（癌）学。

人体所需要能量的70％左右是由糖提供的。在氧供应不充足的情况下，葡萄糖经无氧糖酵解，分解为乳酸和ATP（即三磷酸腺苷），ATP是人体贮存和释放能量的物质。1个克分子的葡萄糖，经过无氧糖酵解，在生成乳酸的同时，可合成2个分子ATP，共释放能量为52千卡热能，但是，在供氧充足的情况下，1个克分子的葡萄糖，在生成二氧化碳和水的同时，可合成38个分子ATP，共释放能量为686千卡热能。同样是1个克分子葡萄糖，在有氧氧化条件下产生的能量是无氧糖酵解生成能量的19倍，差异相当大。因为在无氧条件下，葡萄糖没有得到彻底的氧化分解，其碳氢键尚未完全打开，所蕴藏的能量仅释放出1／19。

由上述事实可见，只有进行糖的有氧氧化，才能为人体提供大量的能量，以满足肌肉的收缩、神经兴奋的传导、各种腺体的分泌、体温的维持和细胞的生长、分裂等生命活动所需要的能量。如果葡萄糖（或者其他营养物质，如脂肪、蛋白质等）有氧氧化过程中供氧不足，上述生理活动得不到足够的能量，必然会出现人体各系统和器官功能障碍，导致各种疾病的发生。例如，当人体内葡萄糖的氧化分解发生故障时，血糖浓度升高，血糖、尿糖浓度超过正常值，就会发生糖尿病等各种慢性疾病。

3、细胞营养不均

美国著名营养学家、两次诺贝尔奖获得者LinusPauling研究发现，当正常细胞经常缺乏一定的营养素时，就容易患上各种疾病。如蛋白质经常摄入不足导致免疫力下降，使人容易感冒和得癌症；缺乏多不饱和脂肪酸容易产生心脑血管疾病；缺乏维生素A会产生干眼病；缺钙会得骨质疏松，等等。所以LinusPauling创立了正分子医学（也称为细胞分子矫正学），该理论认为：当病变的细胞能获取到各种均衡的营养素时，病变的细胞便可逐步恢复正常。而现代营养学的原理也说明，组织细胞的正常新陈代谢除了需要充分的氧气以外，还需要均衡的人体七大营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。

现实情况是很多人不懂得科学饮食和合理营养补充。保守一点说，许多慢性病的发生发展50％与饮食结构和饮食方式的不合理有关。所以卫生部常务副部长高强指出：中国人需要一场饮食革命。

4、组织细胞缺水

水是生命之源，没有水就没有生命。组织细胞的一切新陈代谢都离不开水，组织细胞经常缺水，就会使组织细胞不能获得充分的营养和及时排出细胞代谢废物和毒素，从而导致组织细胞病因引起的各种疾病。所以中国伟大的医学家和药理学家李时珍在《本草纲目》中说：“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王。”

正常人体每天需要2000ml的饮水量，而现在许多人一天的饮水量不足1000ml，甚至更少。所以养成好的饮水习惯是人体健康的重要保证。

5、微循环不畅通

现代医学研究发现，微循环不畅通导致局部组织细胞缺氧、缺水、缺营养，代谢产物和毒素不能及时排除，使组织细胞病变而产生各种慢性病。微循环不畅通的原因主要有高血糖、高血脂等引起血粘度高、心脏功能下降、微血管病变；另外缺乏运动、饮水量不足等，如糖尿病高血糖引起肾小球微血管病变而导致肾小球病变产生蛋白尿，最后是肾功能衰竭。中医所谓“通则不痛，不通则痛”也表述了微循环原理。

所以，全面改善人体各系统和脏器的微循环对改善亚健康和慢性病是非常重要的。

六、免疫力与自愈力的关系

1、何谓免疫力

一直以来，人们都认为人体抗病防病的能力就是免疫力，免疫力强，就不会得病，这种观点当然有它的道理，但是现实当中，很多事实告诉我们，通常认为的免疫力就是人体抵御致病微生物（真菌、细菌、病毒）侵袭，免于出现传染性疾病的能力，并不包含包括针对中毒、肿瘤、创伤、血压异常、内分泌异常等方面病症的直接防病治病作用。

2、免疫力的作用具有局限性

打个比方：我们的肉体某个部位遭到创伤，神经系统第一时间告诉大脑，让人体在主观上立即防止创伤扩大，并寻求他愈力的帮助；血液系统立即动员血小板向创伤部位聚集，阻止更多血液流失；免疫系统立即动员T细胞、NK细胞、T4细胞、巨噬细胞等向创口聚集，防止漂浮在空气中的微生物侵入人体，并阻滞造成创伤的物体携带的其他物质从创口进入人体；修复系统立即动员创口两侧的细胞增殖，修复被破坏的各种人体组织——其中免疫力既不能帮助止血、也不能帮助愈合，仅仅是防止出现感染和破伤风而已......

3、免疫力处于自愈系统当中，包含于自愈力

自愈力里面包含了免疫力、排异力、修复力（愈合和再生能力）、内分泌调节力、应激力、协同力等等，出自于人体的自愈系统，而自愈系统则包括免疫系统、应激系统、修复系统（愈合和再生系统）、内分泌系统等若干个子系统，就像我们不能说外交部就是中国政府一样，也不能简单说免疫力就是人体维持健康的能力。

七、调动你的自愈力（中医分析）

在一般情况下，对于疾病，人体是可以充分应付的。大多数人没有充分利用自身的自愈力，而是单纯依靠外部力量来抵御疾病。事实上，人体像是一个巨大的生态系统，其间寄居着各种各样的细菌，包括正常菌群（如大肠杆菌）及致病菌群（如鼻腔内的链球菌或金黄色葡萄球菌）大多数人即使病了，也很少发生所有致病体（细菌、病毒、衣原体等等）蜂拥而入，一齐发难，使整个机体彻底崩溃的现象。这种情况目前只在极少数情况下才会发生，如得了艾滋病（又称后天性免疫功能丧失症）。

“正气存内，邪不可干”。人之所以得病，有些病之所以久治不愈，最根本的原因还是自身薄弱。在治疗时不能只是一味追杀疾病而不顾人体的承受力。有的人在感冒发烧时急急忙忙地将退烧片、抗生素、抗病毒药一起上，“飞机大炮”狂轰滥炸，这显然是不明智的。要知道，任何药物对人体都有损害。中医认为任何疾病，其表现于外的种种症状与病人自觉感受都是人体内正气与邪气斗争的表现。

比如感冒，患者先是感觉发冷，鼻塞、疲倦、颤抖，这是邪进正退；然后发热、出汗、面赤、感觉很难受，这是正邪大战；最后汗尽身安，但非常虚弱，这时是人体战胜了病邪，但大战之后亏耗很大，所以感觉虚弱。发热、发冷、鼻塞、出汗等症状，不过是人体自我调节机制在受到“异常”刺激时的本能反应。这时就需要医生仔细观察，详细询问，根据经验来判断。如果病人体质弱，不能进食（身体为了保护自己，不让更多的毒素进入身体，所以就产生没有食欲的表现），汗不多或无汗则可给予一些发汗药和补充体内能量、激发反应力的药，这叫扶正（但请记住：药食同源，中医所说的药是我们的植物，也就是大自然给我们安排的最完美的药，如：我们的生姜、大蒜等，同时也要给一些身体能极快吸收的营养、能量、排毒植物精华，如完美的矿物晶、健怡茶、氨基酸片、营养餐是非常佳选择，可以迅速提供营养及能量给身体，同时这些完整植物精华又可以帮助身体分解、排泄掉大部分废物）；如病人体质弱，反应剧烈，热度很高，病人不能从嘴巴进食，水分及营养不能得到有效的补充，邪气就得不到有效的控制及排泄，为了避免过强的邪正斗争损伤机体，则应到医院适当补充一些生理盐水、能量、营养、排毒植物精华，以协助身体完成改善。但若能给病人不断地喂食水分、营养、能量、排毒植物精华的话，我建议还是坚持让身体在大自然的力量下修复身体，因为大自然是绝对不会伤害身体的，但条件是：足够的水分、营养、能量及休息！（我调理过很多个4到5个月大的小孩发烧，40度左右，只是不断地用奶瓶或能喷水到他嘴里的喷瓶将水分、营养、能量、排毒植物精华喂到他的嘴巴里，让身体本能将这些东西喝下去，10分钟喂一次，最后这些小家伙是非常健康的）

其实，发热和炎症，是极为正常的反应，这种反应是为了保护机体，维持自身的生理平衡，是身体为了提高温度将身体不需要的酸性废物尽快排泄出去，尽快恢复酸碱平衡（也就是平时我们所说的阴阳平衡）。怕病多吃药是非常危险的。我们应当学会充分地利用人体的自愈力，知道什么时候应保持沉默观局势，适当对身体进行协助。

八、生病一定要吃药吗？

每个人机体内都有自身完备的调控体系，一般情况下，即使发生疾病，机体也能充分应付。譬如甲型肝炎，大多数人都能不治而愈。但现在的情况是：即使一场感冒，我们也会费大气力去消灭它，从常规武器：阿司匹林、APC到重型武器：头孢类。这样的过激行为源于一个误区，似乎我们的机体非常纯净、脆弱，容不得半点杂质。而事实上，人体像是一个巨大的生态系统，寄居着各种各样的生命体，显微镜下有满视野的细菌。毫不夸张地说，我们人类生活在一个“危机四伏”的环境中。

然而，大多数人活得很健康，即使病了，也并未发生所有致病菌蜂拥而入，整个机体崩溃的现象。外源性病因及药物在疾病发生与治疗的过程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的却是人体自身。古人认为：“正气存内，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气是起不了太大作用的。

因此，在治疗疾病时，有两点必须注意：

首先，疾病与人体两者难以区分，就像皮与毛的关系。在治疗时不能一味追杀疾病而不顾人体的承受力。比如感冒发烧时退烧片、发汗剂、抗菌素、抗病毒药一起上，飞机大炮，狂轰滥炸，显然是不明智的。请记住：任何药物对人体都有损害。

其次，疾病有一个自然的生长化灭过程，如同人体从少年到青壮年到老年。治疗之时应顺应这个自然节奏。大自然不会就让我们从疾病中立刻健康到能站起来奔跑的，大自然会一步步地修复我们的身体，一直到完成所有需要修复的动作，如同我们我们的大树生长一样，需要点时间与耐心，我们要相信大自然，给点时间我们的身体与大自然，不要着急！只要我们遵守大自然规律，大自然一定会修复好我们的。

现代西方医学的奠基人希波克拉底说：“医生的天职是尽可能利用、帮助、激发、调动人体的能力，而不是去取而代之。”这句话对医患双方同样具有意义，一个好医生意味着他会充分地利用人体的自愈力，知道什么时候保持沉默，静观局势，什么时候当机立断，力挽狂澜。但很可惜，我们现代很多医生都以为他在身体面前就是上帝，一切任由他决定生死！这只是人类自负的表现。

九、关于自愈力的一般论述:

很多人可能有过这样的体验，不小心碰破了手脚，一段时间自己就能长好；普通的感冒休息几天不治也可康复，什么原因？这都是身体自愈力的神奇力量。

1 、自愈力为什么会帮助我们抵抗疾病？

自愈力，机体的自然愈合能力，是指依靠机体自身的免疫系统，清除病原微生物的能力，是每个人机体内都有的自身完备的调控体系。

自愈力有天生和后天之分，前者在每个人的成长过程当中都可以遇到。至于后天的自愈力，是指接触到各种病原微生物，从而对这种病原产生的免疫力。

自愈力包括很多因素，免疫力是其中一个。通常我们得病，机体能充分应付，如甲型肝炎，大多数人都能不治而愈。在人体正常的机能受到外来病菌的干扰时，免疫系统就会产生一系列反应，包括吞噬病毒、产生抗体等。最常见的发烧、腹泻等病症是免疫细胞抗击病毒的反应过程。

所以，人生病，我们的人类协助行为（我们很多人所说的治疗）只能起到一定程度的作用时，更重要的应该靠人体自身的自愈力来战胜疾病。

2 、发烧不一定是坏事

很多人在发烧时的第一反应就是吃退烧药。发烧其实是人体的免疫细胞和外来的病菌进行抗争的过程，人体可以通过发烧来促进新陈代谢，将身体内适合细菌病毒繁殖的物质排泄出去，使我们体质呈弱减性，因为细菌病毒是不适合在体内繁殖的。做了父母的人都会发现，孩子经过一场发烧之后，好像长大了，思维能力、语言表达能力都有明显的提高，这是因为发热加快了脑细胞的代谢和新生。因为发烧时身体将很多影响我们细胞新陈代谢的毒素排泄出去了，我们的体质向弱碱性方向前进了，而我们的细胞适合在弱减性的环境下生存，这时候的细胞是最活跃、最强壮的。

如果从西医角度来分析：武汉大学医学院刘君炎教授说，引起发烧的原因有很多，最常见的是由细菌或病毒感染引起，它是抵抗病菌的正常反应，可以抑制某些病菌的繁殖，一般来说，低于39℃的发烧，不会引起体内环境的紊乱而造成损伤，多可通过休息、饮水的措施缓解，不必使用退烧药。

一些父母担心，发烧会把孩子的脑子烧坏，事实上，身体是不会傻傻地把身体或大脑给烧坏的，发烧是身体想通过提高温度来液化已经沉淀在我们血管及细胞内部的废物，只有问题提升了温度这些固定酸才能溶解成液体酸排出去，这时侯我们的肝脏温度是我们比我们其他地方温度要高4到5度。身体的温度不会一直升高到把身体燃烧掉的，就想我们不会不断流口水变成河流一样的道理，总之身体是聪明的，绝对不会为了伤害自己而生病。以前高烧把脑子烧坏是脑炎、脑膜炎这种会产生高烧的疾病，而不是发烧本身。这些脑炎发烧也是身体想通过发烧将体内适合细菌病毒生存的酸性体质改变所作的一个动作，我们这时侯应该帮助身体将这些酸性废物分解、排泄出去！

当我们天气变化较大或身体受冷时，我们这时的新陈代谢会比平时加快，产生的废物也会大大增加，这时我们的体质酸度会加重；还有我们如果比较劳累时也会产生大量废物，我们的体质酸度也会加重，而细菌病毒则喜欢在酸性体质的环境下大量繁殖，细菌病毒大量繁殖时也会产生大量的代谢物会进一步加重体质酸化，但我们的细胞则不适合生存在酸性的体质下，这时身体为了保护自己，就会通过提高温度来液化我们体内的废物以利于身体排泄，同时提高温度也抑制了细菌病毒的繁殖以免产生更多的代谢物，因为发烧我们的细胞就把更多的能量集中来排毒，这时也抑制了我们人体的活动以免产生更多的废物酸化体液。所以天气变化较大或身体受冷、比较劳累时我们容易感冒发烧！这时我们应该饮食清淡以减少毒素的摄取，同时好好休息以利于身体修复，还要大量喝水、蔬果汁、及服用矿物晶健怡茶等等一些天然解毒排毒植物精华来帮助身体修复，给点时间大自然，当体质到达细菌病毒不适合生长繁殖的弱减性时，我们的身体自然就能全面康复。

3 、拉肚子别乱吃药

一般人拉肚子，直觉想到是不是吃坏肚子了？其实，门诊中多数腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比率反而较低。对于病毒性感染目前无特效药物，以对症处理为主，病程比较短，可以自愈。不过，不论是病毒或细菌造成，腹泻的症状都类似，许多人一拉肚子就服用止泻药了事，可能导致更严重的胀气或肠阻塞。

腹泻有时是自我防御的表现，就像异物吸入气管后会引起咳嗽一样。对那些排泄物有异臭的腹泻，医生建议不要急于止泻。有一种没有腹泻的痢疾，病情要比一般的痢疾严重。因为没有通过腹泻把毒素排出去，所以往往引起休克等神经中毒现象。从这个角度上看，腹泻时过早地使用止泻药，实际上是干扰了机体的自我平衡。

止泻药是拉肚子拉得很厉害时“治标”的治疗法，但不能经常或长时间使用。一般人腹泻时，必须空腹禁食，让肠胃休息，但需适时补充水分及电解质，避免脱水、休克。同时补充可以分解中和肠道中毒素的植物精华加速身体的康复。

4 、人体自愈力作用有多大？

自愈力的作用是相对的。得了病光靠自愈力硬抗是不可取的，自愈力和免疫力有关，当身体较差免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助外物来提升自愈力，如大量服用新鲜干净的蔬果汁及可以有效提升自愈力的完整植物精华，如矿物晶等产品。所以对待疾病，在没有得到肯定的诊断前，自己绝对不可乱用药，以免引起药物并发症，也不可以认为“扛扛”就过去了，我们的自愈力需要我们协助才能发挥出其强大的功能。

十、关于身心健康

人的悲剧在于愚昧及顽固。我现在对现代医学越来越失望，医院越来越多，越来越豪华，病的名称越来越多，人的体质越来越差，我们可以吃的东西越来越少。有太多的病现代医学无法治好，甚至连发烧都治不好，有太多的病现代医学宣称目前病因不明。几千年以前，我们对于这个进化了几千万年的人的身体的了解还是那么少，却又总是狂妄，自以为是。有很多人，进了医院，吃了药，结果有更多的病出来了，用药把这个病压下去了，另一方面机能却又出问题了。这就是存在的现实。“血液的污染和毒素的累积是万病的起因”，现代医学简单化的治疗思维导致了现代医学的现状。我觉得理想的治疗方式应该是，充分提供既可净化身体又可提供全面营养的天然食物与营养素给身体，结合把错误生活方式和饮食方式的改变，同时要把心理治疗提高到一个重要的因素，因为心理对于身体的影响是巨大的，如此三方面的综合才能真正改变身体，让身体的自愈本能治好自己的身体，排出身体和心灵的毒素，如此方能把病真正治好。

身与心之间的关系是非常微妙的。从某种意义上说，不是快乐才笑，而是笑了才快乐，当你心情沮丧的时候，在镜子前对自己露出笑脸，心情将会有一定的缓解。心灵的紧张同样可以从身体极细微的动作中觉察出来，比如肩膀微耸，脸部肌肉比较紧张，呼吸短而浅，反过来讲，有意识地让自己的脸部肌肉放松，深呼吸，抖动抖动肩膀，可以让自己放松下来。在心灵放松时，人对于疼痛、冷热等不舒服的感觉有所减轻，如果心理紧张，就会越受折磨。在呼吸时，吸气可以增强身体的力量，呼气可以放松身体，所以在需要集中精力的时候，让自己的吸气比呼气多，在需要放松时，尽量长的呼气。心胸开阔，乐观的人，在生病恢复时，就要比脾气暴躁，悲观的人要恢复得快。一个心灵自由、丰富、睿智的人，同样可以在气质中散发出来。在古代看相的书中认为，读书是可以改变一个人的风骨的，就是说，因为心灵的改变而改变了身体，进而影响人的命运。

十一、关于吃与健康

我们人是由身、心两部分组成，身体是人的物质基础，心是人的灵魂与主帅，身体基础是根本。而正是吃造就了人的身体，我们吃什么，怎样吃，吃多少，于是就有了怎样的你。我想我们需要吃的是完整的食物，自然界的存在本身是非常完美的，完整而均衡的食物是对我们非常有益的，比如吃苹果，梨等，我都吃不削皮的，不管有没有传闻的农药残留，很多水果的皮具有丰富的营养，在法国，很多女孩吃葡萄是不吐皮和籽的，现在一些保健品正是提取自葡萄籽的；又比如说桔子、橙之类水果，这些水果含有丰富的维生素C，同时在这些水果的果皮和果肉之间有一层白色的物质，很多人是弃之不吃的，但科学研究发现，这层物质含有某种生物类黄酮，能促进人体的维生素C吸收。中医里很多药材是植物的皮啊，根啊之类，这些作为药其实就是在某种程度上为人体补充完整的植物，以达到人体的均衡。同时，吃什么还对人的运气、事业、命运等有一定程度的关联，比如做生意的人，要多吃牛排；追求异性的人，要多吃蛋黄；（不过吃过多的肉对身体是绝对有害的）所以想长寿的人，多吃豆芽蔬菜瓜果等等。吃是非常有学问和讲究的。

只有吃对食物，吃对大自然来说是完整、完美的植物，我们的身体才会完整与完美。如果我们老是吃不完整的，如：单一提取的植物营养素等等，这些都是我们将这些完美无暇的大自然产物用我们人工的方法硬将其一些成分分离，那么这些成分就肯定不完美的了，我们如果经常吃的话，我们的身体也肯定会变得不完美。如果我们经常吃经过反复加工的食物（包括现代大量的人工动物食品）的话，我们的身体也肯定会变得不完美，我们的自愈力也肯定会下降，那么疾病的发生就是自然而然的事情了。

还有一点要注意的，那就是我们吃的食物的量也要控制，如蛋白质对人体来说非常重要，但如果吃的量超过了我们大自然给我们身体制订的量的话，我们的身体就会产生各种各样蛋白质过剩的疾病，如：骨质疏松、肾结石、痛风等。

我们要真正全面健康就必须吃天然、完整、活性、适量的完美食物，只有这样我们的身体才会真正健康。

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