减肥晚上吃什么最好，怎么减肥？

减肥的时候，建议晚上可以以吃蔬菜为主，比如说可以吃一些绿色的蔬菜，还有以蛋白质为主的容易消化的鱼类，像是青菜，河鱼等等，并且烹饪的方式最好是采用蒸的或者煮的。还有建议在晚上八点之后，不要再吃东西，最好连水果都不要吃。

2019-06-04 20:42:20

您好！肥胖症是常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI等于体重（Kg）/（身高）2（m2）]大于24者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症；具有明确病因者称为继发性肥胖症。病因有外因以饮食过多而活动过少为主。内因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。如遗传因素、神经精神因素，丘脑发生病变（如脑膜炎、脑炎后、创伤、肿瘤等）会贪食无厌、高胰岛素血症、褐色脂肪组织异常、其他（性腺或甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能亢进、药源性肥胖）。治疗的主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗。继发性肥胖症应针对病治疗。各种并发症及伴随病应给予相应的处理。首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。跳绳等运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。

2019-06-06 20:42:20

相关知识

晚上吃什么水果减肥最好
晚上吃什么水果最好减肥
减肥晚上吃什么最好
晚上吃什么减肥最好
减肥晚餐最好吃什么
减肥晚上吃什么好
晚餐吃什么最减肥食谱(减肥晚餐吃什么最好食谱)
减肥期间晚上吃什么水果最好
晚上吃啥水果减肥最好
晚上吃什么水果减肥效果最好

网址: 减肥晚上吃什么最好，怎么减肥？ https://www.trfsz.com/newsview886955.html