新晚上喝什么茶可以安神助眠又减肥？全面解答您的疑问与需求。
网友雪瑶 大佬 2024-12-12 15:53:59 18℃ 普洱茶分享
晚上喝什么茶可以安神助眠又减肥？全面解答您的疑问与需求
随着生活节奏的加快越来越多的人面临着失眠和肥胖的难题。晚上喝一杯茶既能安神助眠又能辅助减肥成为了多人的追求。本文将为您详细介绍晚上可以喝哪些茶来实现这一目标让您在享受茶香的同时轻松改善睡眠优劣保持身材。
一、安神助眠茶
1. 荷叶茶
荷叶茶具有清暑解热、升阳提神、减肥降脂的功效。晚上饮用荷叶茶可帮助消化减轻肠胃负担同时具有安神助眠的作用。
2. 金银花茶
金银花茶具有清热解、抗病、消炎的功效。晚上饮用金银花茶，可缓身心，促进睡眠。
3. 绿茶
绿茶中的茶多酚和氨基酸具有镇静、安神的作用。晚上适量饮用绿茶，能够改善睡眠优劣。
4. 红茶
红茶中的茶多酚含量较低，对胃的刺激较小，适合晚上饮用。红茶具有养心安神的作用，有助于改善睡眠。
5. 黑茶
黑茶中的茶多酚和茶黄素具有镇静、安神的作用。晚上饮用黑茶，可帮助缓解疲劳，增进睡眠优劣。
6. 菊花茶
菊花茶具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效。晚上饮用菊花茶，可放松身心，促进睡眠。
7. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有缓神经、调节情绪的作用，有助于缓解压力、放松身心。
8. 菩提茶
菩提茶含有生物类黄酮，具有安神、缓解慢性失眠、血压偏高、消化不良等功效。
二、减肥茶
1. 决明子茶
决明子茶具有调理身体脂肪、降压、明目的功效。晚上饮用决明子茶，能够辅助减肥。
2. 茉莉花茶
茉莉花茶具有疏散风热、解、减肥的功效。晚上饮用茉莉花茶，可促进新陈代谢，辅助减肥。
3. 荷叶茶（同上）
4. 百合花茶
百合花茶具有润肺、安神的功效，能够缓解夜寐不安病症，有助于睡眠。
5. 莲子茶
莲子茶具有养心安神、润肠通便的功效，晚上饮用能够改善睡眠，辅助减肥。
三、综合茶
1. 安神助眠茶组合
将上述安神助眠茶混合饮用，可增强安神助眠的效果，同时辅助减肥。
2. 减肥茶组合
将上述减肥茶混合饮用，可加速新陈代谢，增进减肥效果。
四、留意事项
1. 适量饮用
晚上饮用茶水，要关注适量，避免因饮水量过多引起夜间起床上厕所，作用睡眠。
2. 选择适合本身的茶
依照个人口味和体质，选择适合本人的茶。如脾胃虚弱的人，可选择红茶；胃寒的人，可选择普洱茶。
3. 避免饮用浓茶
晚上避免饮用浓茶以免茶碱兴奋中枢，影响睡眠。
4. 睡前不宜饮用茶
睡前1小时内不宜饮用茶，以免影响睡眠。
晚上喝部分安神助眠、减肥的茶可改善睡眠优劣，保持身材。在享受茶香的同时也要留意适量饮用，选择适合本身的茶，以达到效果。期待本文能为您的晚间茶饮提供部分有益的建议。
