随着人们生活水平的不断提高，生活不规律，饮食不健康，等原因让血液泸州的问题越来越不便，而且对于一些中老年人群体来说很容易患上血管疾病，但是现在很多年轻人却也出现了血稠的问题。
血液一旦出现浓稠，那么很容易增加患上动脉粥样硬化，高血压，高血糖等疾病的发病率。血稠血脂高也成为了长寿路上的“绊脚石”。所以在生活中我们一定要及时的养护自己的血管，调理身体健康，让血管更加干净。血稠的人，睡前谨记“4不要”，吃饭“3忌口”，血管更健康
血稠睡前谨记“4不要”
晚饭不要吃太饱
一般人在进食之后肠胃蠕动增强，血液流动变坏，而晚饭后人已经慢慢的进入到睡眠的状态，因此晚饭吃太多血液主要用于肠胃消化吸收向。
而留下大脑和心脏的血液，此时也会逐渐的减少，很容易增加脑梗塞的风险，另外晚饭吃太多也容易让热量慢慢的堆积，很容易增加人体肥胖的几率。
枕头不要垫太高
血稠的人一般血液流动速度都会比较慢，在睡眠期间血液流动更慢，如果睡觉前把枕头垫得太高，那么进入睡眠以后，血液流向头部的速度会减慢，供血不足，很容易发生缺血性脑卒中。
所以说有些细节问题一定要注意好，这样才能够预防疾病的发生。
中老年人被子不要盖太重
天气越来越冷，夜间气温更低，睡觉的时候做好防寒保暖工作非常的重要，但是很多中老年人睡觉的时候都是喜欢盖上厚重的被子，感觉这样非常的温暖，其实这样做很容易影响到呼吸，也容易影响到身体的血液循环，很容易出现脑缺氧的情况。
不要服用大量安眠药和强效降压药
睡觉之前服用大量的安眠药和降压药都会对身体产生不良的影响，而且很容易减缓血液流动速度，增加血液浓稠度的风险，进而容易使得发生脑梗的几率增加。
而如果本身患有高血压的情况，那么一定要在医生的指导下服用药物，另外也要注意，一定不要在睡觉之前吃降压药。
血稠记住吃饭“3忌口”
忌高脂食物
血稠的人一定要记住自己的饮食习惯，要安排好减少脂肪的摄入量，少吃高脂的食物，动物性脂肪尤其需要忌口。
比如说猪油，肥肉，肥羊肥牛等等，这些食物的饱和脂肪酸含量都非常高，脂肪很容易沉积在血管壁上，这样更容易增加血液的浓稠度。
忌高胆固醇食物
血稠的人饮食中应该控制胆固醇的摄入量，少吃高胆固醇的食物，比如动物内脏，鱿鱼等等，每天胆固醇的摄入量控制在200毫克左右，也就是一个鸡蛋的量。
这时候有些人就开始“抬杠”说，不吃肉身体能维持运转吗？所以说也不是让你不吃，而是建议你少吃。
忌高糖的食物
糖类摄入过多会对健康产生不良的影响，极易引发高血糖，肥胖衰老等等问题，血稠的人应该注意少吃高糖的食物，多补充维生素，植物纤维和微量元素，健康饮食保持食物的摄入多样化，多吃新鲜的蔬菜水果，这样更有助于身体健康。
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