寒假减肥计划

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1.16岁高中生寒假减肥计划2.帮忙制定一份寒假快速减肥计划3.请帮助我制定一个寒假减肥计划116岁高中生寒假减肥计划 问：病情描述:我16岁  170高  130斤 我想寒假减10斤能不能曾经治疗情况和效果:曾经运动想减肥，但过不了多久就反弹想得到怎样的帮助:想请爱心医生帮忙给我制定个减肥计划，要在寒假期间瘦10斤左右。谢谢！越详细越好。该怎么运动，吃什么，不要吃什么，都详细说明。 答： 付敏医师: 病情分析：减肥最好的办法还是以运动为主，饮食调理为辅，这样效果是最好的，而且也不容易反弹。指导意见：每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法。 陶新副主任医师: 你好，这个情况下要注意三餐规律的，但是可以避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，而且平时注意不要吃宵夜，每天进行运动，比如说跑步跳绳来改善。 刘海青医师: 病情分析：您好，减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。指导意见：其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。

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2帮忙制定一份寒假快速减肥计划 问：我是一名高中生，马上就要毕业了。我对自己的体重很不满意，虽然我有167厘米，体重120斤，这对我是一个很大的打击啊！我希望利用寒假这20几天的假期，减掉我身上多余的赘肉，可以变成一个骨感美女，希望减到一百斤左右。帮忙制定一份好的计划，因为我是学生没什么钱，所以要省钱的。谢谢了 答：

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3请帮助我制定一个寒假减肥计划 问：本人男23岁 身高178厘米 体重76公斤 肚子赘肉比较多 只能看见上腹部的一块腹肌,臀部也比较大,每天跳绳500下,没有别的运动.想要得到的帮助:希望大家给我制定一个寒假减肥计划 谢谢 答： 爱心医生: 已经回答在你那个问题里了 希望采纳 谢谢 提问人的追问 2010-1-13 22:22:58那个ID有错误 请你在回答一遍 爱心医生: 病情分析:根据您的描述,您的体重指数并未达到肥胖的标准,您应该是饮食不合理,运动选择不合理.意见建议:建议减少油脂类食物的摄入,做菜时少放油,低盐饮食,鱼肉蛋白的摄入要减少,尤其是肉类,早餐一定要吃,三餐饮食要按照30%,40%,30%的比例进行,晚餐最好7点以前吃,尽量少或者不要饮酒（尤其是啤酒）,减少油炸类食品以及零食的摄入.早上可以喝一袋牛奶,中午吃一个苹果,晚上不要吃了.多吃一些蔬菜.运动可以采用走跑结合,一定要有氧运动,每天运动最少半小时,如果身体可以承受就加大运动量,可采取间隙运动,运动时要全身一起运动（手臂也要运动）,跑步时可将头微抬,这样利于减脸部赘肉.生活护理:一定要严格控制饮食,调整饮食结构,但不要不吃,每天都要运动,一定要调整生活习惯. 爱心医生: 你好,这种运动是合理的,只要坚持会减肥成功的,另外建议在饮食上少摄入高脂肪的食物,不要懒床,希望我的回答对你有所帮助.

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