30天饮食减肥计划

概述

我们大家大都通过节食，跑步，瑜伽等方法来减肥。但是这种方法太耗费时间，而且还要长时间坚持下去。所以最后的结果可能会导致一部分成功了，一部分失败了。当然了，减肥只是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮食呢。如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦。今天我们是通过饮食的方法来减肥，只要你吃的正确，不怕减不了。下面饿具体来介绍我们应该吃什么。

步骤/方法：

1、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

2、烤肉鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

3、早餐正常吃例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

注意事项：

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。所以我们就可以对那种垃圾食品说NO了。

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