健康减肥饮食计划

徐达 扬州市中医院   主治医师 擅长: 中医外科疾病，如混合痔，肛裂，肛瘘，肛周脓肿，肛门 帮助网友：18673称赞：1

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2018-05-24 19:27:10 我要投诉

      你好，想要健康减肥的话，建议从饮食和运动两方面着手。平时每顿饭只吃八分饱，少吃面食，多吃低热量的食物，比如红薯玉米蔬菜牛油果猕猴桃等，花生可以吃，但尽量少吃。饭后适当活动散步，不要熬夜，不要久坐。每周保证三到五次30分钟以上有氧运动。这个对于上身瘦下身胖也是适用的。
      

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