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每天喝豆浆减肥法加速燃脂健康减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 19:37

你知道吃豆减肥法吗？吃豆减肥法通过日常补充豆类食品，达到加速燃脂健康减肥的效果，让你吃着享“瘦”。下面小编就来教你这种吃豆减肥方法的具体操作步骤，帮助你有效健康减肥！

“豆食燃脂”法已经迅速蔓延至全球，因为豆类食物不仅营养丰富、热量低，还有超强的瘦身功效，它至少能把你体内的脂肪燃烧速度提高2倍!只要在你每天的饮食中见缝插针地补充豆类食品，就能充分摄入植物蛋白质，达到加速燃烧掉身上多余脂肪的目的。当然，以下的各种方法，你并不需要天天坚持每一条，只需每天做到其中的一两条，就能够有效塑身。
每日吃豆瘦身法

1. 早餐喝一大杯豆浆

在便利店，随手买一杯豆浆，每天早上喝一大杯，从你开始饮用到消化吸收的过程，豆浆中所含的蛋白质、异黄酮、配醣体等成分，会一直不断地刺激你体内的脂肪燃烧。此外，新鲜豆浆还能激发你体内多种酶的活性，加速脂肪分解。当然，如果你能在前一晚临睡前泡上几勺有机豆子(红豆、黄豆、绿豆、黑豆任你选择)，第二天早上起来放入豆浆机，只需要刷牙洗脸的工夫，你就能自制一大杯有机热豆浆。若不喜欢纯豆浆的口味，你可以加入玉米、芝麻、否仁、香蕉等调味。

2. 上午吃一小盒蜂蜜黑豆做加餐

将有机黑豆洗净蒸熟，待温度稍降低后加入几勺蜂蜜拌匀，然后就可以装入密封性能极佳的饭盒中，随身带着做加餐了。工作劳累时吃上一两勺，既可以补充营养，又可以平衡体内胰岛素分泌，防止脂肪堆积。此外，蜂蜜黑豆还有热量低、饱腹指数高、纤维含量丰富等特点，上午吃一些，中午的饥饿感就会有所降低。而且黑豆性温，女人长期食用还有缓解经期腹痛的功效。

3. 午餐时喝一小杯豆浆

因为豆浆在你消化吸收的整个过程中，可以抑制身体对脂肪的吸收，不断阻止脂肪组织构建，同时促进脂肪降解。因此午餐过程中慢慢喝进一小杯豆浆，能发挥抑制脂肪吸收和促进脂肪燃烧的双重功效。午餐前半小时喝上一小杯，还有助于降低短期食欲，能防止饮食过量。

4. 下午茶享用水果黄豆粉

把新鲜果汁将水果块和黄豆粉拌匀后，就制成了美味的下午茶，不仅低脂、低热量，还有降低胆固醇、降血压、增加女性骨密度的作用。当然，还有必不可少的促进脂肪燃烧的功效，而且丰富的食物纤维还会让你整个下午都不想再吃别的零食。同时，这款美味下午茶还能改善肤质和预防粉刺，让你的皮肤光滑、润泽起来!

5. 晚餐用豆类入菜

晚餐时，将豆类食品入菜，既能抑制身体对脂质和糖类的吸收，还能刺激人体内的脂肪燃烧。此外，由于豆类食品有利尿功效，所以在晚餐时间食用，还能防止水肿。炒豆腐干、煮豆腐、焖豌豆、黄豆烧排骨……都是很好的选择。若觉得这些麻烦，可用豆浆煮白菜:将豆浆烧开，加入洗净的白菜，煮上5分钟就可以了!