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练习肚皮舞减肥的方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 05:59

想要减肥吗?跳肚皮舞吧，只要九步就能让你甩出完美曲线。跟随小编学学吧，绝对有意想不到的效果。第一步：调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起，右边胯部往右顶

想要减肥吗?跳肚皮舞吧，只要九步就能让你甩出完美曲线。跟随小编学学吧，绝对有意想不到的效果。

练习肚皮舞减肥的方法

第一步：

调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起，右边胯部往右顶出，眼睛目视着下方，双手自然打开。

第二步：

胯部慢慢开始左右顶跨，双手屈肘抬至脸部，双手交叉。

第三步：

右脚踮起，右胯顶出，双手从上到下环绕，左右脚步一次屈膝内扣。

第四步：

这步的动作与第三步相反。左脚踮起，左胯顶出，双手从上至下环绕，左右脚膝盖一次屈膝内扣，重复上面的动作两次，腰部扭动起来。

第五步：

伸出双手，右上往上，目光与右手一样，左手屈肘放在头部侧面，腰部往右提起。

第六步：

双手放松，微微屈肘放在臀部两侧，腰部向左提起。

第七步：

双手手臂打开，向小蛇臂一样舞动，左右脚一次踮起，提起胯部，腰部向前后摆动。

第八步：

上身姿势保持不变，重要就是腰骨间的变化，左右提跨，臀部摆动。

第九步：

双手屈肘左右交叉放在胸前，右脚膝盖屈膝，脚尖踮起，臀部稍往后坐。

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