4种健康饮食法 一天狂瘦一斤

发表于 2019-04-26 18:00:34 股吧网页版

4种健康饮食法 一天狂瘦一斤

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[导读]外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的 春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥。

1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

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举例来看：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM， 你就会知道水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式

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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可 DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可）

3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉

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鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹 饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子

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最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时 间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

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