前言
羽毛球的开展有着广泛的群众基础，是一种技术性较强的体育活动，运动员在场地上不停的进行脚步移动、跳跃，要运用各种击球技术和步伐将球在场上往返对击，从而易导致踝关节的损伤。还有很多人对预防运动损伤的认识不足、准备活动不充分,在进行体育活动中经常发生伤害事故,这样对一般的体育爱好者来说将影响其健康、学习和工作,给学生造成不良的心理影响,妨碍体育运动的正常开展。分析原因及时预防,尽可能地减少运动损伤，才能充分体现体育活动增强体质、增进健康、活跃生活的作用。并能提高人们对运动损伤的认识，及对羽毛球的兴趣，在运动中加强自我保护意识。因此，在羽毛球运动或训练中积极探索其运动损伤的发生原因，对更好的完成教学和训练任务，并有效地预防运动损伤有重要的意义。
1．运动损伤的概念和分类
1.1概念
在从事体育锻炼的过程中，由于动作不规范或者是意外情况下，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
1.2羽毛球损伤分类
由于损伤的情况、性质、时间以及损伤的程度有所不同，因此运动损伤可以分为以下几类，运动损伤按时间可分：新伤和老伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
2．常见运动损伤的情况
2.1羽毛球运动易损伤的部位
羽毛球运动是一项全身参与的运动，但主要用力部位还是上肢和下肢，最容易发生的急性损伤有：手腕手臂损伤，膝关节损伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤，眼部损伤，骨折，手指受伤，膝关节韧带扭伤，小腿骨肉群拉伤等。慢性损伤有：网球肘，足跟痛，肩袖损伤等。
3．造成运动损伤的原因的分析与讨论
表三 受伤原因统计表
受伤原因 人数 发生率
技术动作不规范 86 71.67%
准备活动不充分 78 65%
身体疲劳 48 40%
带伤锻炼 28 23.33%
突发性 20 16.39%
从受伤原因调查统计表中可以看出，技术动作不规范是最主要的原因，也是爱好者与专业羽毛球运动员相比不可避免并且是最容易出现的问题。因此在进行羽毛球运动中，注意学习和掌握正确的技术动作是十分必要的。准备活动的不充分和身体疲劳也是爱好者受伤的另一个重要原因。调查结果显示，有78人在运动前有做准备活动的习惯。从中可以看出虽然大部分爱好者有做准备活动的习惯，但由于准备活动的不充分的。对预防运动中损伤的发生仍起不到很好的作用。
3.1缺少思想教育
在平时要加强安全教育，在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。
3.2在教学、训练和比赛的安排不够合理
教师在教学过程中应该根据学生的年龄、性别、健康状况和运用技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。因材在教学过程中要遵守循序渐进，个别对待的教学训练原则，使运动负荷要逐渐增加才能更有效的减少运动损伤。
3.3对预防运动损伤的认识不足
由于对运动损伤的严重性后果认识不够，预防损伤的意识增强，运动中麻痹大意，注意力不集中，动作不正确保护不及时，易造成运动损伤。同时带伤训练也是造成运动损伤的一个思想根源。
3.4预防改善措施
3.4.1在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。
3.4.2 运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。
3.4.3如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。
3.4.4 正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习
3.4.5准备活动不充足
准备活动不充分、不全面，神经系统和内脏器官没有充分调动起来，身体各关节活动不充分，肌肉伸缩能力差，易增加肌肉的粘滞性。
3.4.6技术动作不规范导致动作不协调，容易受伤。
技术动作不规范缺乏质量保证也是造成运动损伤的一个重要原因，正确的技术运动是健美锻炼卓有成效的关键，即使完成计划中最后一次练习，也要用正确姿势去做，可以借外力帮助，但决不能改变动作要求。
3.4.7运动量过大违背循序渐进的原则
运动量过大使身体的各部分机能下降，动作的协调性降低，注意力减低，机体反应迟钝，在这种情况下，易出现运动损伤。
4．如何预防羽毛球运动的损伤
4.1 合理安排教学、训练、比赛 教练员要认真研究教材，充分了解训练内容，遵循教学、训练，改进教学方法，合理安排每节课的运动量和动作难度，循序渐进，全面发展。提高运动员对运动损伤的意义认识，大力开展预防运动损伤的宣传教育，加强思想教育和体育运动的目的性教育。
4.2要充分作好准备活动，使腰部肌肉的力量和协调性得到提高；注意力要集中，扣杀时肌肉不要完全放松，保持一定的紧张度；掌握正确的技术动作；加强腰部肌肉力量和伸展性的锻炼，同时还要加强腹肌练习。这些肌肉的增强，可避免本身的损伤，还可保护脊柱，避免脊柱及韧带的损伤。
4.3 运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。
4.4 如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。
4.5正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。
4.6眼部损伤在羽毛球运动中发生的眼损伤虽然较少，但有可能造成严重的视力障碍，影响运动和日常的生活。有关研究表明，羽毛球运动因有高球速与使用球拍而属于高危眼伤运动。并且在各种球类运动中，羽毛球运动中的眼上发生率最高。
因此，要预防眼损伤的发生，爱好者要建立自我保护意识，采取必要的措施，在网前等待来球时应将球拍举在面部，特别是在打出一个吊高球而对手有可能是扣杀的时候。
4.7其他
在各项体育运动中都会出现运动损伤现象，其中运动中的肌肉拉伤，是最常见的损伤之一。在羽毛球运动中也不例外，在进行羽毛球运动中，其中大腿肌群肌肉最容易拉伤。而大多肌肉拉伤是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。因此爱好者在进行打球前应该充分做好预热的准备工作。
在运动中，如果怀疑肌肉拉伤，应立即停止运动。
腿部肌肉的伤改善措施：增加大腿肌肉力量训练的同时增加肌肉伸展度的训练，杠铃负重前后交叉跨步练习，负重左右脚向前、向后、向侧方向提腿练习，运动时可用弹力绷带加以保护。
5．结论与建议
5.1结论
综上所述，在羽毛球运动中受伤，技术动作不规范是最主要的原因。其次，准备活动不充分和身体疲劳也是受伤的另一个重要原因，运动前做好充分的准备活动，在身体疲劳或一带伤病的情况下，应该停止运动。另外在打球前特别要注意场地上有没有别的物体，避免运动中不注意而产生不必要的损伤。发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球，因及时采取救治措施，减轻运动损伤的程度。
5.2建议
5.2.1加强思想教育，普及损伤医学知识
在教学训练中，必须把预防运动损伤的教育工作作为一项重要任务。老师不仅要加强备课和对场地器材的检查，对课中可能出现的运动损伤，要有具体预防措，而且还必须重视对学生进行预防损伤教育，要整顿教学训练次序，使每个学生能严格按照教师要求训练，这是预防运动损伤的重要环节。
5.2.2做好准备运动和放松练习
充分的做准备活动，其内容和运动量应根据教学内容、学生的机体情况和气候条件而定，让关节、韧带、肌肉充分活动开使学生的生理机能和心理状态适应训练中的需要。课后要合理安排放松和整理练习，促使代谢产物的排除，防止肌肉痉挛、酸痛、僵硬，从而提高肌肉弹性。
5.2.3注重身体素质和基本功的训练
在平时的训练中，尤其是加强易损伤部位的素质训练和技术动作不断完善程度及水平的提高。（广安市广安区花桥镇大有小学校 康玉梅）返回搜狐，查看更多
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