我院2018年“阳光体育”竞赛终于正式开幕啦！
快来跟随我一起了解一下吧！
“阳光体育”竞赛
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我院2018年“阳光体育”竞赛伴随着健美操比赛青春动感的旋律将在4月18日下午于第二体育馆正式拉开帷幕。
本年度“阳光体育”竞赛以“天天锻炼，健康成长，终身受益”为竞赛主题，彰显金院学子健康向上的青春活力和风采，健美操运动健儿们的精彩演出即将奉上，记得关注yo！
但是在享受运动快乐的同时，
注意运动安全保护身体健康尤为重要。
接下来就跟随我们一起学习一下，
常见的运动损伤及处理方法吧！
肌肉拉伤
大多因运动前未做热身而导致，每次健身之前要做热身运动至少5分钟，动作不必复杂，只要能均匀伸展四肢、活动筋骨即可。此外运动过量也可能使肌肉拉伤。切勿贪多求快，一开始就进行太剧烈的运动。
肌肉拉伤处理方法，如果只是轻微酸疼，可以借热水浴或芳香疗法来减轻症状。自然界中许多植物都有舒缓肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利树等，以该成分芳香精油直接按摩局部，或滴数滴在浴缸中，酸痛就会很快消除。假如疼痛程度已妨碍到肢体正常活动，就得上医院了，千万别胡乱用药，以免症状恶化。
肌肉痉挛
造成肌肉痉挛的原因主要是因为，大量运动造成水分盐分的流失。这样会丢失体内大量的水和电解质，造成人体代谢后的废物堆积，无法排除就会导致肌肉局部的血液循环不好，引起小腿肌肉筋挛。比如说在烈日下打了一下午篮球，累得快要虚脱，刚想休息，小腿就抽筋了……还有就是温度过冷。冬天气温较低，运动时如果选择较轻薄的衣物，就可能造成身体对外界温度没有足够适应，出现小腿抽筋的现象。
肌肉痉挛处理办法，首先要先坐下，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌向后扳，同时向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。在游泳时腿抽筋，可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。
骨
骨折与脱臼
多数骨折或脱臼的例子是由于动作不正确。
运动伤害导致的骨折以下肢为多，特别是一些强调腿部肌力的锻炼，最容易因训练过度造成小腿骨折。此类腿骨骨折可能只是骨头稍有裂缝，当时疼痛症状并不会非常明显，很容易被忽略。
应运动时随时注意体能状况，不要逞强，运动后发生超常规的不适症状，则应迅速就医，才能对运动伤害永远说Bye-bye哟!
以上运动损伤的处理方法，
大家都学会了吗？
我院2018年“阳光体育”竞赛正式拉开帷幕
让我们共同期待
运动健儿们的精彩表现吧！
THE END
编 辑 | 刘佳欣
校 审 | 刘建勋 杨祉譞刘寅隆 返回搜狐，查看更多
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