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预防运动损伤十大基本原则

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 19:49

文章来源：西南医院骨科运动医学中心

运动损伤是指由于从事体育运动所致的运动系统急性或慢性损伤，包括：皮肤晒伤、擦伤、切割伤，肌腱炎、肌肉与韧带损伤、抽筋与痉挛，关节扭伤、滑囊炎与关节炎，神经损伤及骨折等；常见原因有：个体差异（年龄、性别、心理与身体状态）、训练水平低下、动作不规范、自我保护差、活动准备不充分、身体状态不佳等。

针对上述问题，西南医院骨科运动医学中心/重庆市运动创伤研究所总结提出预防运动损伤十大基本原则： 1 确信并选择合适您的运动 2 选择在合适的水平上运动 3 熟悉掌握正确的运动技巧 4 懂得运动规则并严格执行 5 确信运动时您的穿戴合适 6 确保运动装备为正常状态 7 运动前后小心搬运装备 8 注意运动区域及周围危险 9 运动前行充分的热身运动 10 运动后行合理的舒缓活动

生命在于运动，合理运动才有利于健康，运动损伤预防重于治疗。