走出门享受日光浴 晒晒阳光更健康

　　阳光是最好的消毒剂 适当享受日光浴有益身体健康

　　夏季是太阳最毒辣的时候，有太阳的时候，我们都喜欢把衣服、被子放在太阳下晒，这是因为太阳有杀菌消毒的作用，而人体适当的晒太阳也会有很好的养生保健功效。

　　一、学会晒太阳 享受日光浴

　　太阳乃万物之本，是万物生长的能量源泉，是生命的象征也是阳性的代表。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。我们都知道，晒太阳可以补钙，也可以治疗一些疾病。而夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节，当然得适当。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。

　　1、晒手心助睡眠

　　人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾“手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

　　2、晒头顶补阳气

　　中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

　　3、晒后背调气血

　　人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位）。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。

　　4、晒腿脚除寒气

　　“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老延年益寿大有好处。

　　TIP：夏季阳光是充足，同时也是毒辣的，所以夏季日光浴一定要选好时间段，避开中午阳光及紫外线强烈的时候。晒太阳时尽量摘掉帽子和手套，尽可能多的将皮肤暴露在阳光下，充分吸收阳气。阳光是最天然的良药，适当的日光浴有益身心健康。

　　二、阳光是最好的消毒剂

　　天气炎热，阳光很毒。在逼得人们不敢出门的同时，也是消毒除菌的好时机。阳光中的紫外线能破坏细菌的遗传物，消灭细菌。同时阳光可使物质干燥，温度升高，也有灭菌的作用。赶紧翻出以下这些日常生活中常见的物件，到太阳底下消消毒吧。

　　1、毛巾

　　毛巾一般都放在卫生间里，由于空气不够流通，很难干彻底，极易繁殖病菌。因此，毛巾要洗净后经常拿到室外进行日光浴消毒。

　　2、盆、桶

　　卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢，因此盆、桶也应经常晒晒。

　　3、枕芯

　　夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病菌的地方。经过晾晒之后的枕芯，不但松软、无异味，而且睡起来更舒适，能提高睡眠质量。

　　4、买菜兜

　　买菜兜因为每天都会沾到蔬菜、泥土，等于是给细菌创造了生存条件，大家不妨将买菜兜洗干净，放在阳光下暴晒以杀菌。

　　5、活性炭

　　如今，大家都知道买点活性炭回家吸附甲醛等有害气体，而活性炭是可以反复使用的。艳阳高照的日子正是晒活性炭的好时机，晒后的活性炭吸附污染的效果更佳。

　　6、抹布

　　抹布因接触污物而积累大量细菌，如不消毒可使擦过的地方更脏。所以抹布要时常拿出来晒一下，就能消灭大部分细菌。此外，抹布还要经常更换。

　　7、拖鞋

　　家人的拖鞋，尤其是客人使用过的拖鞋，极易因脚病而留下病菌，并交叉感染，因此拖鞋也应该洗净后拿到太阳底下晒一晒。小贴士：阳光消毒的功效与光线强度和暴晒时间有关，一般来说，物品在阳光直射下晒6小时即可达到消毒目的。

　　长期躲在空调房里的人往往容易生病，适当的晒晒太阳有益身体健康，为了健康，还是走出门比较好。

（责任编辑：林小萍）

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