首页资讯体育锻炼对心理健康的作用

体育锻炼对心理健康的作用

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 19:51

体育锻炼不仅能强壮身体，而且也对心理健康起着积极的影响，主要可以体现在八个方面。

1.提升低落的情绪

经常参加体育锻炼，激发了全身机能的运动活性，由内而外产生出一种兴奋状态，容易形成欢快积极的情绪，养好锻炼习惯，能以活泼好动的心情一扫低落的不良情绪。

2.释放心理的压力

体育锻炼必须身心合一、集中注意力去投入运动，需要尽心发挥，也调动人的意识积极关联；原来因工作学习或生活上产生积累的紧张焦虑、烦躁苦闷的心理压力也会随着体能上的付出而充分释放，使身心得到放松。

3.改善自闭的性格

有些人性格非常内向自闭，不善于跟人交流，内心孤独无助，而体育锻炼的积极性，特别是团队合作的体育项目，能促使自己主动去融入交流、同心协力、合作互助，有利于改善性格中不开朗的缺陷。

4.调整积极的心态

体育锻炼，特别是运动比赛，双方对垒的过程，曲折多变：运气与失误；顺利与艰难；突破与逆转，以及输赢得失，都需要自己正确去面对，需要有好的心理控制能力，及时调整好心情去积极处理。这样能有助于调整好人的一种积极的心态。

5.树立坚定的信心

通过体育锻炼，提高了身体素质和运动能力，增强了抵抗疲劳和疾病的能力，由此也使自己更自信，精神更振奋，收获到的成就感和征服感，使自己充满战胜困难的信心，并能以这种乐观的信念带到生活和工作中去，不断鼓舞自己。

6.培养顽强的意志

体育锻炼的过程也是艰苦的，是需要以吃苦耐劳的毅力来坚持锻炼，长期锻炼下去，能形成持之以恒的良好习惯，也培养了克服困难的顽强意志和不屈不挠的坚毅品质。

7.提高思维的能力

经常参加体育锻炼，也提升了大脑的摄氧量、激活了脑细胞的活跃量，促进了脑细胞的功能及工作效率，这样就有利于头脑保持清醒，想象力丰富、知觉敏锐、有一个思维灵活、善于判断、精力充沛的良好心智。

8.追求进取的精神

体育运动随着锻炼的循序渐进，能不断取得更高的进阶，运动体能的增强、运动水平的提高，也促使了思想境界的提升，追求更好更优也成为了一种不断进取、奋力向上、永不满足的内心意念。