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适度运动能促进心理健康吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 19:52

适度运动能促进心理健康吗？

　我们在生活和工作中常常会遇到困难、矛盾、挫折、悲伤及痛苦，会对我们的心理产生巨大的影响，如不及时调节就会导致严重的心理健康问题。大多数人一般会选择寻找心理医生，但是你是否想过采用“运动”治疗吗？

　保持情绪的平衡和稳定是心理健康的重要标志，通过体育运动可以使人的注意力转移，累积的情感得到发泄，兴趣改变，身心紧张程度得到松弛，情绪趋向稳定。当我们产生不良情绪时，我们最好把它宣泄出去。选择一项自己最喜欢的运动项目，尽情而忘我的投入到运动中，这时运动会对我们的身体器官、神经机能、中枢系统予以刺激，促使大脑分泌更多的心理“愉快素”（β-内啡呔）。这样就获得了精神上的满足，强化了快乐抑制了烦恼，以达到加速对不良情绪的遗忘；运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。我们在运动中战胜对手，取得胜利，就要去拼搏，要去奋斗，不断超越别人、超越自己，就要积极克服主观困难（胆怯、畏惧、疲劳和运动损伤），越能克服困难的人，越能培养坚强的意志力，进而能承受更大的挫折，培养健康的基本素质；不论是在什么时候，人际交往都是交换意见、传达思想、交流感情的必要过程，而体育运动是在彼此活动过程中形成的联系，在相对固定的场地、时间和运动项目中，进行激烈的运动，通过对目标的追求打破心理交流障碍，获得相互之间的支持，最后获得成功的喜悦。运动不仅要练“体”更重要的是育“心”，让运动促进人们快乐、愉悦、和谐的心理状态。

　贴心提示：内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内源性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。这是一种生物活性最强的物质，其止痛作用足以使人在运动时对疼痛的耐受力增加数十倍；能调节血管的收缩和舒张，使血管富有弹性；也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

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（创建时间 2012-12）

主编：于康

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