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减脂牛油果什么时候吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 08:22

牛油果口感甘酸，由于果肉脂肪含量高，容易产生饱腹感，其中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，其中不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用。那么减脂牛油果什么时候吃？

牛油果中的营养成分丰富，其中单不饱和脂肪酸的含量尤其丰富，在吃饭前2小时，可以充分吸收牛油果中的营养成分。牛油果最好别选择在晚上吃，是因为夜间消耗本来就小，再加上牛油果属高能水果，晚上吃很容易发胖。如果晚上实在要吃，最好也要在晚上8点前吃，吃完之后进行适当的运动消耗掉牛油果。一个牛油果大约300~400g，热量一般在250kcal左右，相当于一碗白饭的热量;因此，即使是牛油果含有丰富的营养成分，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量，一天只吃半个的牛油果较适宜。

牛油果果皮表面不光滑，可能会有农药或杀虫剂的残留，需要清洗干净再食用。牛油果中的钾离子含量很高，有肾病或心脏病的患者少吃，会加重肾脏和心脏的负担，对身体不利。牛油果的油脂含量很高，有很好的润滑性，因此腹泻的人群不宜食用，容易加重腹泻的情况。

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