首页资讯真正通便的并不是香蕉，香蕉并没有这种作用，而是这几种水果

真正通便的并不是香蕉，香蕉并没有这种作用，而是这几种水果

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 08:22

2023-03-21 21:55 来源：小肆说健康

当很多人觉得肚子不舒服，拉不出大便的时候，都会第一时间想到香蕉，在他们看来，香蕉是通便的水果，要比其他的药物好多了。但其实很多人不知道，真正通便的并不是香蕉，香蕉并没有这种作用，而是这几种水果。

一、便秘不要轻易服用“清肠产品”

很多人便秘之后，觉得市场上所推荐的那些清肠产品的效果可能会更好，但其实这只不过是厂家所推出来的口号罢了。如果他们随意的服用这些清肠产品，会直接损害到肠道，让肠道产生肌肉萎缩，甚至还会形成对这种药物的依赖。

而且一旦服用的药物不对，很有可能还会引发肠道里的其他疾病，即使是小细节也不能忽视，因为一个小的问题就有可能会引发大的疾病，如果我们便秘的着实严重，还是去医院就医最好，让医生检查过后再下定论。

二、便秘吃哪些水果最好？

在这个问题问出来之后，很多人脑子里最先浮现的肯定是香蕉，但其实它的通便作用并不突出。真正起到一定效果的还是苹果、火龙果、西梅、猕猴桃四种水果。这几种水果里面还有非常丰富的果糖、膳食纤维。

苹果、火龙果、西梅和猕猴桃，这四种都是非常常见的水果，在便秘初期，如果他们真的感觉肚子不舒服，可以尝试下吃这几种水果，或许也能够达到不错的效果。

三、便秘该怎么办？

1、健康的饮食习惯

肚子便秘与我们的饮食习惯有很大的关系，所以我们必须要调整好自己的饮食习惯，让饮食更加清淡健康。比如在我们早上起来的时候，顺便倒一杯温开水，空腹喝一杯温开水，能够达到清肠的效果。喝完水之后就可以吃早饭了，无论是早中晚哪一个阶段，都不能选择太过油腻的食物，这样不利于肠胃消化。

可以多尝试一些蔬菜，蔬菜里含有丰富的膳食纤维，不会对我们的肠胃造成任何影响，只会让我们的肠道更加顺畅，上厕所更加方便。

2、每天坚持运动

坚持运动的目的就是为了把肠道里的气体排出来，这样不仅能够缓解便秘，也能够改善肚子胀的问题。在选择运动的时候，大家可以做些有氧运动，比如说慢跑、太极、快步走等，吃饱喝足后是不能直接跑的，很容易导致胃下垂。

做这些有氧运动能让我们的胃更加健康，同时也能够有效的清理肠胃，让肠胃更加顺畅。便秘的时候也可以双手按着腹部轻轻的按摩，让腹部得到放松，肠胃得到舒缓，这样也能缓解便秘的问题。

3、养成排便习惯

大家可以选择在每日起床后或者是吃饭后选择上厕所排便，并且连续一段时间都选择这样的时间段，坚持一段时间后这个习惯就自觉养成了，也不用担心有便秘的困难。

如果有人真觉得自己上厕所拉不出来，并且服用了药物后，还没有任何效果，就要及时去医院就医，不能因此延误病情，也不要觉得吃些水果就能解决问题了。有时候这些药物起的只是辅助作用，还必须要听医生的指导。