怎么调节情绪

为什么你会焦虑?为什么你会痛苦?为什么你会抱怨?为什么你会冲动?为什么你会郁闷?这就涉及到一个和我们每个人息息相关的词——情绪。人百分百是情绪化的，那如何做情绪的主人呢?以下是小编为您整理的怎么调节情绪的相关内容。

怎么调节情绪

工作的时候大家也要注意自己的情绪，有的时候工作不顺利，这样的情况应该是很常见的事情，所以大家要尽快调节好情绪，不要因为工作的一件事情的一点不愉快，影响自己的整个工作，饱满的情绪是大家愉快工作的前提。

大家还要记住一点，那就是我们无论工作多么的繁忙，那么都不要忽略自己的身体健康，因为工作毕竟随时可以做好，但是一旦身体出现问题，那么就会造成很大的影响，甚至你会每月办法工作。

一个工作多年的人，最大的感叹是工作和生活千万不能混淆。工作的事情要在工作时间进行解决，家庭生活绝对不能因此受到影响，这样的工作态度，才能够真正的把工作做好，也能够经营好家庭!

我们怎么调节情绪

罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理。

与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。

和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家。接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。

消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变。学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉。

不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事。

我们如何调节情绪

如果要避免这种状态，必须要用冷静的态度，去评价过去的成绩或杰作，说得更具体些，就是将自己目前所完成的工作，以及足以显示过去成绩的东西，展示在眼前。如果是生意人，不妨将自己独立经办过的工作表格或契约书等，摆在桌子上。只要目睹这些确实的成绩，必能恢复内心的喜悦和自信。

有周期性的情绪低落怎么办。从心理学上讲，人的喜、怒、哀、乐相伴而生，缺乏任何一种都会使生活失去绚烂的色彩。所以从健康的角度来讲，我们是欢迎适时的情绪低落与心烦的。可是如果过分地担忧自己的烦恼，过分地在意自己的负面情绪，就有可能加重自己的烦恼，如此交互影响，就会出现周期性的情绪低落。

著名的森田疗法的创始人森田正马认为这是个体的疑病素质，在此可以理解为担忧素质所引发的精神活动过程中的精神交互作用导致了神经质症的形成。有疑病素质的人通常是 “完善主义者”，他们往往在欲求与现实之间，在 “理应如此”和 “事已如此”之间形成 “思想矛盾”，并力图解决这些现实无法解决的矛盾。

如何控制自己的情绪

注意转移，避免刺激。若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。

这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。理智控制，自我降温。理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发。

自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪;俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

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