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调理情绪，保护肝脏健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 20:04

　　肝脏作为人体重要的器官之一，与情绪有着密切的关系。情绪的波动会对肝脏产生直接的影响，长期的负面情绪状态会损伤肝脏，而良好的情绪状态则有助于维持肝脏的健康。

　　肝脏的作用是什么？

　　肝脏是人体重要的器官，具有多种功能，包括代谢、解毒、贮藏、合成等功能。肝脏能够将人体摄入的营养物质转为脂肪、糖、氨基酸，维持人体的正常代谢；肝脏能够将人体内的有毒物质清除掉，并排出体外；肝脏能够储存大量营养物质，以供人体所需；肝脏能够合成血浆蛋白、胆汁等一些重要物质。

　　肝脏和情绪之间有什么关系？

　　肝脏和情绪之间有着密切的关系，两者相互影响、相互促进、相互依存。

　　1. 相互影响

　　肝脏出现疾病问题，对人体的情绪会产生一定的影响，导致情绪不稳定，变得焦虑、易怒；同样，不良的情绪问题也会影响肝脏健康，加重肝脏负担，进而影响其正常功能。

　　2. 相互促进

　　肝脏健康对于情绪的调节有一定的促进作用，同样，良好的情绪也有助于促进肝脏的健康。情绪稳定、心态好的人，通常会有健康的生活习惯，这对于人体肝脏健康的保护十分有利。

　　3. 相互依存

　　肝脏和情绪都需要人体内足够的营养物质和能量提供支持，例如，充足的蛋白质、维生素B有助于保持肝脏的正常功能，而这些对于情绪调节也非常有利，所以，两者之间又是互相依存的关系。

　　情绪不佳对肝脏有什么影响？

　　长期情绪不稳定，或者是不会正常表达自己的情绪，例如，该哭的时候没有哭，该笑的时候不会笑，该生气的时候努力隐藏，该表达的时候怯懦语塞，这一点点的积累，直到引出负能量，此时，肝就不会正常工作了，极易出现各种问题。

　　1. 肝郁气滞

　　情绪和肝脏之间关系密切，若长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪状态中，可能会导致肝郁气滞，那么，肝脏就无法发挥其正常功能，排毒、新陈代谢等也会变得不正常。

　　2. 肝病

　　情绪出现较大的波动，对自身的激素水平有较大的影响，影响肝功能。长期存在负面情绪，比较容易导致肝功能异常，进而引起肝病，如脂肪肝、肝硬化等。

　　3. 免疫力下降

　　长期的情绪不稳定，容易导致肝功能紊乱，进而影响人体免疫力，当免疫力下降之后，人体的抵抗力也会随之下降，从而非常容易生病。

　　如何调理情绪，保护肝脏健康？

　　1. 良好的生活习惯

　　充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动是维持情绪稳定和保护肝脏健康的关键。每天保持足够的睡眠时间，保证休息充足。肝脏的排毒时间在晚上1点至3点，所以，建议晚上11点之前睡觉，最晚不超过12点，以帮助修复肝损伤，恢复肝功能。同时，保持规律的饮食习惯，摄入均衡的营养，减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入。肝脏不好的人可以多吃一些富含维生素C的蔬菜、水果，以提高肝脏免疫力。此外，进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，都能有效减轻压力和焦虑情绪，保护肝脏。

　　2. 学会释放情绪

　　肝脏出现问题会影响心情，而情绪出现问题也会影响肝脏健康，所以，一定要学会释放情绪，积极寻找适合自己的方式来释放情绪。可以通过与亲友倾诉、写日记、绘画或参加心理咨询等方式来舒缓压力。

　　3. 建立良好的人际关系

　　人际关系对于情绪的调节起着重要的作用，与亲友、家人保持良好的沟通和互动，能够得到更多的支持和理解，缓解负面情绪的困扰。此外，参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者组织等，也能够扩大社交圈子，增加快乐感，有助于保护肝脏健康。

　　4. 学会应对压力

　　面对生活和工作中的压力，学会合理应对是保护肝脏健康的关键。通过制定合理的目标和计划、学习有效的时间管理、培养解决问题的能力等方式来减轻压力。此外，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、温水泡脚或按摩等，来缓解紧张情绪，保护肝脏健康。

　　5. 按摩

　　从脚背处，沿着脚缝向脚趾的方向用力推，最好能产生酸痛感，每天按摩脚部50次，可以帮助疏通肝气，或者直接到专业的中医馆疏通经络，这样可以减小肝脏的疏泄压力。

　　情绪和肝脏健康之间存在着密切的关系，让我们从今天开始，关注情绪健康，关爱肝脏，拥抱健康生活。

　　广西中医药大学第一附属医院韦璐莹