怎样才能让睡眠质量变好
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时间:2024年11月25日 20:07想要让睡眠质量变好首先建议可以进行生活管理,必要时也可以在医生的指导下进行药物治疗,具体如下。
1、生活管理:建议患者首先要保持轻松的情绪,另外可以辅助喝一杯温牛奶、蜂蜜水或者洗个热水澡,进行一些按摩或者泡脚以帮助入睡,另外还要有一个比较舒适的软硬适中的床,调节好周围的温度、环境的温度和光线以帮助入睡。同时在饮食方面可以适当的喝一些百合莲子粥,多吃些黑木耳等食物,也有调理睡眠障碍的作用。
2、药物治疗:如果患者进行生活管理之后效果不理想,也可以在医生的指导下使用相应的药物进行治疗,常用的有谷维素片、安神补脑液、乌灵胶囊等等,但是需要注意,药物一定要在医生的指导下才能应用,切勿自行盲目用药,以免延误病情。
建议患者日常生活中要养成良好的生活、饮食习惯,这样才有利于身体健康。
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