养生的食品有那些 关于养生的小秘诀

一、那些食品能养生

　　1.小米

　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　2.牛奶

　　牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

　　3.百合

　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”

　　4.灵芝

　　灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

　　5.猪心

　　猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

二、养生该注意的几个小秘诀

　　让食物成为你的药

　　生病就吃药，可是是药三分毒，重视养生保健也要知道民以食为天，我们应该把食物当作是我们的药。希波克拉底注意到，严重肥胖者容易短寿，当人们的饮食以新鲜、素食为主时，他们的患病几率会降低。所以，他通常会建议患者改进饮食习惯。美国心脏病专家乔伊·卡恩说，如果你的饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则，你就可能更健康、更长寿。《英国医药》杂志最近刊文说，2013年一项超过7000人的研究显示，坚持地中海式饮食，也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主的人，患脑卒中、心脏病的危险降低了30%。

　　凡事不过度

　　如今有不少人对于自己的要求太过于高，这样往往让自己一直处于身心俱疲的状态之下，健康状况当然大受影响，而凡事不过度是要做到适可而止。希波克拉底认识到，即使是治疗有效的药物，用过量也会对病人有害。今天的研究表明，运动、水、营养、睡眠，如果过了度，都会造成危害。

　　有些病不要急于施治

　　随着人们对于自己身体健康的越来越重视，一有一点小疾病就着急的不行，就马上开药吃药，对于有些疾病不那么急于施治其实是有好处的。在古希腊时代，很多江湖医生会给病人采取一些危险、不必要且费用昂贵的治疗措施。但希波克拉底认为，除非医生有把握，一种疗法确实有效，否则就不应使用。 大卫·凯兹说，最好的检查手段是时间，如果我们不知道该做什么，那就暂时什么都不做。如果迫不及待地给病人做各种化验检查，或在未确诊的情况下采取一些治 疗，可能对病人有害。例如，初次发现血脂和血压轻度增高的病人，不要急于开药，先改变一下饮食习惯，并且适当运动，也许就能解决问题。

三、中医药旅游让你在旅游中体验养生之道

　　广西新兴起的中医药旅游在“十一”黄金周受到游客的热捧。连日来，位于南宁市郊的亚洲最大的药用植物园--广西药用植物园游人络绎不绝，观药园、喝中药保健茶、洗药浴、品药膳、购买特制的中草药配方，四方游客在旅游休闲中体验养生之道。

　　广西药用植物园种有药用植物203科715属共3000多种，是亚洲最大的药用植物园。那里既是广西中草药标准化种植研究基地，也是中医药旅游的新景区。“十一”旅游黄金周首日上午，记者来到广西药用植物园，看到游客在曲径通幽的林间小径中，观赏奇树、奇花、奇草，而园内各个景点，旅游活动均围绕两个字--养生。

　　园林深处，只见游客们在一个古香古色的“养生堂”门口，休闲地喝着中药保健茶，凉风吹着周围的树木和花草，送来阵阵清香;在特产部，游客们选购琳琅满目的原生中药材、特制的药方、植物泡制的药酒;足浴房里，游客们一边泡着中药洗脚，一边听导游介绍各种药用植物的效用;中午，药膳馆里人声鼎沸，根据中药药膳烹制的美味佳肴既可口，又养生。

　　“这里太神奇了，我一直认为中医药文化很深奥，如今在这里它却可以看得见、摸得着。在旅游中既长了见识，又学习和体验了养生之道。我还买了治风湿的中药，不虚此行。”来自河北的游客张先生说。

　　广西药用植物园旅游公司的负责人说，过去药用植物园只种植中药，推出旅游项目是近年的事，作为新的旅游产品，它不仅吸引着越来越多的国内游客，而且也开始受到港澳地区、日本、韩国和东南亚游客的青睐，这里还接待过一些外国政要，中医药旅游前景看好。

　　有游客对这项新兴的旅游产品提出建议，他们认为中医药旅游是个新生事物，目前旅游只是植物园的副业，而不是主体业务，因此经营者应该多研究游客的需求，提供更好的服务。

　　例如，药浴是个很吸引人的项目，可惜广西药用植物园的足浴房比较简陋，没有装修过，连沙发也是木制的旧沙发，设施还远不如街道上的足浴房。而园内销售的中草药，绝大多数包装比较简单。如果足浴时，提供杂志、特色中药饮料，如果中草药在包装上多花点工夫，相信“含金量”会大大提高。

四、养生要牢记这四个“最好”

　　最好的医生是自己

　　人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就拥有希望，失去健康就失去了一切。一个人 能力再强、本事再大、荣誉再高、财富再多，死了也不带走一分。你只得是空空手来，空空手走。所以我们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己手里。

　　医学之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的医生。”也就是说，病人自身的抗病能力是非常强大的，是治愈疾病的主要力量。他说：“医生只是帮助本能。”也就是说，医生只是辅助作用，健康主要靠自己，要学会自我保健，好好爱护自己的身体。

　　最好的药物是时间

　　有病越早发现、越早治疗就越好。曾经有个尿毒症病人，就是被耽误了，结果透析花了90万元。其实若早发现，治疗就很简单，像高血压一样，一天一片药，3个月到半年就好了，费用少，还不得并发症。

　　如果是心肌梗死，马上打一针，半个小时至1个小时血栓化开了就好。可如果6个小时后再送医院，效果就差了。如果12个小时后，用药就会毫无效果，打几针都不管用。所以说，时间是最好的药物，时间就是生命。平时要多查查身体，掌握一些急救知识。

　　最好的态度是自信

　　自信的力量是极为珍贵的，对个体而言，信心能显著提高机体的免疫力，增强免疫细胞对细菌、病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。一位患“非典”康复的白衣天使说得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。”

　　集体心理治疗的研究表明：通过提高病人的自信心，能使癌症病人的情绪波动少、痛苦少、免疫力增强，最终生存时间比被动接受治疗的对照组患者长两 倍。针对一组159名被临床医师认为活不到1年的晚期癌症患者，通过暗示疗法，增强了病人的信心，结果近1/4的病人恢复了健康，平均活了20个月。可 见，恐慌和自信对健康与生命的影响是有天壤之别的，保持自信、乐观心态很有必要。

　　最好的运动是步行

　　经过大量的研究，1992年世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。因为人类花了300万年，从猿进化到人，整个人的身体结构是步行进化的 结果，所以人体的生理结构最适合步行。20世纪20年代初，美国心脏病学会奠基人、著名心脏病学家、数任美国总统的保健医生怀特博士首次提出上述观点。他 还将步行锻炼作为心脏病病人和心肌梗死病人康复治疗的方法，并取得良效。他建议健康成人应每日步行锻炼，并坚持终生。

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