营养保健食品有哪些？营养保健食品推荐

现代人们生活节奏快，亚健康现象越来越多，保健食品越来越受到人们青睐。保健食品可以调节人体机能，提高人体免疫力。那么营养保健食品有哪些?营养保健食品推荐。

营养保健食品有哪些?

1、菠菜

菠菜是健康**的蔬菜有营养模范的称呼，其中含有维生素c以及胡萝卜素、辅酶Q10等多种营养成分能够补充人体需要的营养。有促进人体新陈代谢，延缓衰老保障营养，增进健康的功效。能供给人体多种营养物质。

2、三文鱼

三文鱼是一种健康的食物，其中含有蛋白质和铜是一种能够消除水肿增强免疫力，保护血管的弹性，降血压的健康食品。经常食用三文鱼能够预防中风，含有DHA成分能够增强脑功能预防老年痴呆等功效。

3、西兰花

西兰花是一种健康的**食物，其中含有抗氧化防癌症的微量元素，经常吃西兰花能够预防乳腺癌、直肠癌以及胃癌等疾病的发生的概率。含有丰富的维生素C能够提高身体免疫力，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，是公认的健康食品。

4、花生

花生是一种含有大量的钙元素的营养食品能够补充钙，促进人体细胞发育，多吃花生能够延缓衰老起到延年益寿的功效。是世界公认十大保健食品之一，所含的脂肪油对那些感冒咳嗽的人群能够起到润肤止咳的功效。多吃花生能够起到造血的功能补充体内贫血的症状。

5、燕麦片

燕麦片是我们生活中经常吃的一种早餐食物对身体的好处很多，能够降低胆固醇，经常吃燕麦能够起到预防心脑血管疾病的发生的作用，而且经常吃燕麦还能够降糖减肥，改善血液循环。其中含有极其丰富的亚油酸，能够增强体力，延年益寿的功效。

6、绿茶

绿茶是世界知名的健康饮品，其中含有茶多酚、儿茶素以及维生素等营养成分有很好的抗癌和消炎的功效。比较适合那些经常喜欢吃油腻食品火葬有高血压的人群喝，能够抗衰老和缓解疲劳，被称为健康之液。

7、大蒜

大蒜又被人们称为大蒜头，是秦汉时从西域传入中国，经过栽培之后有很好的抗癌功效，可以降低胆固醇，其中含有功能性的活性物质并具有杀菌作用。赢得广大市民的喜爱。是一种具有潜在抗癌特性的保健食品。

8、红酒

红酒是一种健康的饮品，能够防止肾结石的发生，并且还能够调节雌性激素分泌降低乳腺癌的发病概率。是世界公认十大保健食品之一，其中多酸含量相当多能够预防心血管疾病防止老年痴呆等疾病，也是能够美容养颜的饮品。

9、酸奶

酸奶是市场上一种牛奶制品，多以凝固型添加了各种果汁和果酱让口味更好喝。是人们喜欢喝的一种营养保健品。经常喝酸奶具有排毒养颜抗衰老的功效。适合那些经常面对电脑的人群有防辐射的作用。

10、核桃

核桃是一种含有丰富蛋白质能够补脑的一种健康食品，其中含有人体需要的矿物质可以增强记忆力，提高睡眠质量。是世界公认十大保健食品之一。是一种深受人民喜欢的一种坚果类食品，含有丰富的营养。

营养保健食品推荐：

1、膳食纤维

膳食纤维被称为“**清道夫”，能保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。膳食纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，足够的纤维可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。

2、DHA

DHA俗称脑黄金，对胎婴儿的视力和智力的发育尤其重要。孕妇、哺乳期妈妈和婴幼儿需要适量补充DHA。DHA的品牌有很多，应邀选择质量成分有保证的DHA品牌。

3、胶原蛋白

保持青春的秘密就是让脸蛋充满胶原蛋白，胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，现在出了很多补充胶原蛋白的产品，可以让流失的营养补充回来，恢复青春美丽。

4、葡萄籽

葡萄籽提取物的功能有很多，如降血脂、降胆固醇、抗癌到美容护肤、抗衰老等等，葡萄籽含有大量的维生素E、类黄酮、亚油酸以及一类叫做“低聚原花青素复合物(简称OPCs)”的成分。除了亚油酸资质平平之外，其他这些都具有很好的抗氧化性能。

5、鱼油

一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，具有抗炎、调节血脂等健康益处。

6、鱼肝油

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。缺乏维生素A和维生素D的人群，尤其是儿童，通过鱼肝油可以补充缺乏的营养。

7、蛋白粉

蛋白质是保证机体健康*重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的。蛋白粉可以给人们补充所需的蛋白质，提高免疫力。

8、螺旋藻

螺旋藻作为一种新型保健食品，已逐渐被大众所接受，螺旋藻中存在螺旋藻多糖、镁、铬等多种降糖物质，可通过多种途径(如促进胰岛素分泌、减缓糖吸收、促进物质代谢，抗氧化等)调节血糖代谢。

9、益生菌

益生菌可以保持肠胃健康，免疫力低下、肠胃不健康的人群可以通过补充益生菌来改善问题，以减少胃痛、肚痛等情况。

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