无糖饮料受追捧 真的健康吗

专家提醒：适量饮用，尽量选择添加剂少、成分简单的产品

■融媒体记者 苏玮杰 文/图

无糖饮料受追捧 真的健康吗

专家提醒：适量饮用，尽量选择添加剂少、成分简单的产品

“最近酷热难耐，孩子迷上了无糖饮料，一天不喝浑身难受！”近日，有市民向“冬枣”官微反映，自己的孩子最近把这些饮料“当水喝”，他们心有疑惑：无糖饮料真的健康吗？“0糖0卡”是噱头还是确有其事？

记者调查：市面无糖饮料种类繁多

天气越来越热，奶茶、可乐又开始让人欲罢不能。可是1瓶可乐下去，就等于吃进了13块糖。肥胖、长痘、糖尿病……当糖的“甜蜜陷阱”被逐渐揭开，标榜“健康好喝又无负担”的无糖饮料成了众多饮料爱好者的首选。

市民正在选购无糖饮料

连日来，记者走访了市区数家商超、便利店，发现无糖饮料种类繁多，从碳酸饮料到茶饮，不少都标榜“无糖”或“低糖”。销售人员介绍，现在很多人都注重健康，无糖饮料销量一直很好，他们也在不断引进新品牌和新口味，满足消费者的不同需求。“无糖饮料的销量逐年上升，尤其是年轻人成为主要的消费群体。”一家超市经理说。

在调查过程中，记者还发现商家在无糖饮料的营销方面存在一定的策略。许多商家在宣传无糖饮料时，会突出其“零糖分”“低热量”等特点，以此来吸引消费者。同时，他们还会通过打折、促销等方式，刺激消费者购买无糖饮料。然而，需要注意的是，商家在营销过程中可能会过度强调无糖饮料的优点，而忽略其潜在的风险。此外，一些商家甚至还可能存在虚假宣传的情况，误导消费者。

市民热议：无糖饮料真的健康吗

市民康女士是一名典型的无糖饮料爱好者。“我喜欢喝饮料，但又担心糖分太高会长胖，所以无糖饮料成了我的首选。”她每天都会喝一到两瓶无糖饮料，认为这样既能满足口腹之欲，又不会给身体带来负担。

小周作为一名健身爱好者，也对无糖饮料情有独钟。“健身后需要补充水分和电解质，但普通运动饮料糖分太高，不利于减脂。无糖饮料正好满足了我的需求。”他认为，无糖饮料是健身人群的理想选择。

然而，一些市民对无糖饮料持不信任的态度。黄阿姨是一名退休教师，她对于无糖饮料中的甜味剂表示担忧。“我听说甜味剂是人工合成的，长期喝会不会对身体有害？”黄阿姨的疑虑并非个例，不少市民都对无糖饮料的健康性表示怀疑。

“我尝试过用无糖饮料代替含糖饮料来减肥，但效果并不明显。”市民吴先生则认为，无糖饮料可能并没有广告中宣传的那么神奇。

专家提醒：理性看待无糖饮料

记者就此采访了营养专家。国家高级公共营养师柳耀红介绍，食品安全国家标准GB28050-2011《预包装食品营养标签通则》中明确规定，如果每百毫升饮料中碳水化合物不高于0.5克，可以在产品标签中注明“0碳水化合物”或者“0糖”。“市面上许多款无糖饮料其实是用甜味剂代替了白砂糖等添加糖，能量和糖含量的确少了。甜味剂在规定范围内使用，并不会对人体产生危害。”他说，相对于含糖饮料，无糖饮料确实更有利于糖摄入的控制，特别是对于糖尿病患者而言。

不过他指出，无糖饮料中的人工甜味剂、色素、香精等添加剂，长期摄入可能会对健康产生不良影响。“长期大量饮用无糖饮料可能会对人体产生影响，如降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病的发病风险。因此，即使是标榜‘无糖’的饮料，也不应无节制饮用。”

“一项研究发现，长期大量饮用无糖饮料可能会导致人体代谢紊乱，增加患肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。这是因为人工甜味剂会干扰人体的代谢过程，导致能量代谢失衡。”柳耀红表示，长期摄入这些添加剂可能会导致头痛、失眠等症状，甚至可能增加患神经退行性疾病的风险。

“无论是含糖饮料还是无糖饮料，过量饮用都可能对健康造成不利影响。”他建议，市民应该适量饮用无糖饮料，避免将其作为日常饮水的替代品。在选择无糖饮料时，应该仔细阅读成分表，了解产品的具体成分和添加剂情况，尽量选择添加剂少、成分简单的产品以降低健康风险。保持多样化的饮食习惯是维护健康的关键，消费者应摄入足够的水分、新鲜蔬菜和水果等营养丰富的食物以满足身体的各种需求。

责任编辑：黄艺芬

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